חברות שליי!
אני באמת צריכה אתכן עכשיו, אז בבקשה היו קשובות ותעזרו לי🩵
מאז תחילת המלחמה היא הצטרפה אלי לחיים, קוראים לה חרדה🥺
לא יודעת אם אתן מכירות תדבר הזה שנקרא חרדה, אבל אני הספקתי כבר להכיר אותה ואני ממש שבורה בגללה..
היא פשוט גומרת אותי,
אני מפחדת מכל דבר וחושבת גרוע על כל דבר.. וכל דבר פשוט מלחיץ אותי.
אני מרגישה במין ניתוק כזהה מעצמי😓מבולבלת ממש.. אני פשוט לא יודעת מה לעשות עם עצמייי
ואני לא רוצה כרגע פסיכולוג או משו.. אני רוצה שיטות איך אפשר פשוט להפחית את החרדה הזו ולהתגבר עליה כי זה פשוט בלתי נסבלל(מי שמתמודדת עם חרדות בטח תזדהה ותבין עלמה מדובר)
שותפות בדרך הוא בית חב"ד הראשון ברשת לבנות תיכון חרדיות. האתר מציע באהבה עזרה אנונימית בכל נושא, תכנים איכותיים ומעניינים ופלטפורמה כיפית להעלאת פוסטים משלך.
10 תגובות
מזה מזדהה.. מזדהה זאת לא מילה לאיך שאני מכירה את זה מקרוב
קודם כל הלב שלי חד משמעית איתך
דבר שני: בתור אחת מנוסה בנושא.. (5 שנים) קחי כמה שיטות, אבל רק שתדעי, שחלק מהן הן להסחת דעת וחלק לא, השיטות של הסחת הדעת לא כדאיות, הן רק בלית ברירה.
1. (הסחת דעת) תעשי תרגילים בראש שלך של מאה פחות שלוש, התוצאה פחות שלוש וכו וכו. (100-3 שווה 97, 97-3 שווה 94 וכו)(שיטה מפסכולוגית)
2. (לא הסחת דעת) דמייני שהחרדות האלו הן כמו הר. כמה דקות לפני החרדה זה השלב בו את מטפסת על ההר. ברגע שאת כמעט מגיעה לפסגת ההר – זה ההתקף, הפחד הזה. רק נשאר לך לעבור אותו כמה שניות כדי להצליח להגיע לראש ההר. וזה כדאי. ועובד, אבל רק לפעמים. (שיטה מפסכולוגית)
3. (שילוב של הסחת דעת ולא) שימי לך טיימר (עדיף של סמארטפון – משו שאת רואה בו את הזמן רץ, שניות עוברות) של 7 דקות, ופשוט תסתכלי איך המספרים עוברים. זה גם יסיח את דעתך, וגם אחרי 7 דקות בד"כ ההתקף עובר (שיטה מאמא שלי).
זהו שמחתי לעזור
אם עזר לך אשמח אם תכתבי, ואם צריכה עוד טיפים מוזמנת לבקש ❤
אפשר רק הסבר לשם..?
לא כל כך הבנתי איך קוראים אותו
ומה זה אומר
סוריי
בלבלבל?
אין הסבר, פעם חרטטתי משו על המקלדת ומאז נתקעתי איתו חחח
חמודה איך שאת שואלת
❤️
את לא היחידה אחותי
ולקאם טו דה קלאב.
קודם כל, עצם העובדה שאת מודעת לחרדה ויודעת לבוא ולבקש עזרה זה כבר נקודת זכות לטובתך
ותזכרי את זה כגולת הכותרת, משהו בתוכך מזהה שהפחד שלך זה לא סתם פחד אלא חרדה. ואת באה ורוצה לשנות את זה. אלופה, באמת.
אוקי, אז איך באמת משנים את זה?
היסחי דעת.
המוח שלנו עובד בצורה כזאת, שהוא עסוק במשהו- לא יעזור כמה תנסי להילחם באותן המחשבות, צריך להחליף את המחשבה במחשבה אחרת ורק ככה תתחלף המחשבה.
עוד נקודה חשובה- העובדה הזאת שהחרדה נכנסה אלייך רק מהמלחמה, זה נורמלי והגיוני לחלוטין. תזכרי את זה.
לחצי מדינה התערער הביטחון פה, וכולם מזועזעים.
אני למשל, בתחילת המלחמה, הייתי מחוברת לכמה וכמה אתרי חדשות ששולחים אליי התרעות על כל דבר שקורה. ואז ראיתי שזה פשוט עשה לי רע.. 24/6 הייתי מחוברת, לא הייתי נרדמת בלילה. אז אם גם לך יש אתרים כאלה, או התרעות על אזעקות בכל הארץ, תנסי לעשות לעצמך שבוע בלי כל זה. שבוע של שקט מכל הטירוף הזה..
ועוד שאלה קטנה, יש לך גם התקפי חרדה?
אם כן, אני כן ממליצה ללכת לטיפול.
אם לא מטפלים בדברים כאלה עכשיו, זה יכול להתפרץ בגיל מאוחר יותר, וחבל..
אוהבת אותך אחותי❤
היי
מבינה ברמות.. ביום הראישון של המלחמה היה לי חרדה מטורפת ולא היה לי יכולת תפקודית..
לא יכלתי לקום מהמיטה. מה שהייתי עושה זה לחשוב. ולבכות.
וחשבתי לעצמי על איך שאני מרגישה והבנתי שזה לא נורמאלי..
חשבתי שהמלחמה תגמר תוך שבועיים וזה לא היה לי הגיוני לא לתפקד שבועיים!
אז החלטתי לעשות את מה שהחסידות אומרת.
איך מאזנים מצב? שהולכים לקיצוניות השניה..
החלטתי להתנתק לגמריי בצורה אפסולוטית מהמלחמה.
שהעולם ידע שאני לא רוצה לשמוע מה קורה עם החטופים או עם הנפטרים או עם הפצועים.
לא לשמוע מספרים ולא אסונות וגם לא לפתוח חדשות כדי להתנק.
ושכולם ידעו אני, לא רוצה לשמוע-שום דבר ממה שקורא במלחמה מה ואיך.
אני לא פתחתי חדשות. לא יודעת וגם לא אדע מה קורה. ושמתחילים לדבר, אני הולכת לחדר.
אני מתנתקת וטיפה מתכחשת שאני קשורה לכול הדברים האלה.
ושיש הזעקות אני נהנת מזה ומצלמת תפיצוץ או מנצלת את הזמן להיות עם השכנים או סתם לקרוא ספר.
תנסי לנפח בועות סבון
אני רצינית
ואל תראי חדשות.
מאנשים שבוחשים בפוליטיקה תתרחקי
הפיתרון לחרדה הוא לא לברוח ממנה ולמנוע אותה.
דבר ראשון זה להבין שההתקף לא מסוכן ולא גורם לשום דבר מאיים ופשוט (או ליתר דיוק זה מה שלא פשוט) לעבור אותו בלי לעשות כלום (אבל כלום!)
הוא לא יקח לך יותר מחמישים דקות כי אין כזה דבר (מוכח).
וטיפול זה הפיתרון האמיתי, כמה שזה מלחיץ.
מבינה למה את לא רוצה ללכת אבל לא מתחרטת שאני עושה את זה (למרות שאני דרוכה כל הפגישה ויוצאת מזיעה- טיפול שני…)