היושששש
רציתי לדעת אם יש פה עוד מישהי שיש
לה בעיות שינה. שקשה לה להירדם לא במיטה שלה.
ולא לישון לילה שלם זה נורמאלי.
מי שיש לה אני אשמח אם היא תפרט
על פתרונות, כי אני אובדת עצות!
שותפות בדרך הוא בית חב"ד הראשון ברשת לבנות תיכון חרדיות. האתר מציע באהבה עזרה אנונימית בכל נושא, תכנים איכותיים ומעניינים ופלטפורמה כיפית להעלאת פוסטים משלך.
38 תגובות
היי יש לי
אני לא נרדמת
כל הלילה ערה
ישנה שעה ביממה
ואת עושה משהו בשביל זה?
גם במיטה שלי אני לא נרדמת
וואי לי, לגמרי.
אני פשוט מבלה לילות שלמים בלהתהפך מצד לצד ולהסתכל בטלפון כול שעה עגולה לבדוק כמה זמן נשאר לי להתעורר.
זה סיוטטטטט
לגוגל אין הרבה פיתרונות, בעיקר נשימות עמוקות שלא עוזרות לי בכלל
פיתרונות מישהי???
קשה לי להירדם
ולכן יוצא לפעמים שאני הולכת לישון ב4 לפנות בוקר וקמה ב6 לביצפר
קורה לי יותר אחרי חופשים?
שבחופש במילא הולכים לישון מאוחר וקמים מאוחר
זה משבש את כל סדר היום.
צריכה גם עצוווות
דחוווף
תספרי כבשים 🐑🐑
סתם😉
ממליצה לך לקרוא ספר במיטה, זה ממש עוזר. או להפעיל מנגינות מרדימות (בפלאפון, אם יש לך)
אגב, יש אתרים שמסבירים מצוין איך לפתור נדודי שינה, ובאמת זה עזר. תחפשי.
בהצלחה! ❣️
תאמיני לי ניסיתי כבר הכל!
יכולה רק להזדהות איתך..
זה דבר נורא
גורם לכאבי ראש,
ואת פשוט עייפה סחוטה ולא לא נרדמת
מייאש.
זה קרה לי בתשרי.
חודש בלי שינה.
חזרתי מתה😆
כןןן. קודם כל, חיבוק גדול נשמה. רק מי שעוברת את זה יודעת מה זה.
בלילות מחוץ לבית אני יכולה להגיע למצבים שאני לא ישנה לילה שלם.. וזה התמודדות קשה פי אלף כי אני גרה רחוק מהתיכון ויוצא הרבה שאני צריכה לישון אצל חברות..
קודם כל לדעתי את צריכה לברר אם זה מגיע ממקום פיזי (גופני)/ רגשי.
יכול להיות שזה מגיע ממקום נפשי כזה של חרדה מניסיון, שכבר מרוב שהיו לי כמה פעמים שלא נרדמתי ויש לי חוויה ממש לא טובה מהם, אז אם אני יצטרך לישון מחוץ לבית- אוטומטית הסרטים מתחילים לרוץ ואני כבר מראש אומרת לעצמי שבטח אני לא יירדם.. צריך להבין שלמוח ולמחשבות יש השפעה פיזית על הגוף. ברגע שאנחנו חושבים מחשבות של 'אני לא ירדם' 'אני יהיה ערה כל הלילה' זה באמת יקרה. אם את מרגישה שזה מכזה מקום ואת מזדהה תכתבי ואני יפרט עוד בשמחה מניסיוני הרב לצערי😑
ויכול להיות שזה גם ממקום גופני. אולי את לא מספיק פעילה ביום יום, או קמה מאוחר מדי, או ישנה בצהריים.
יש גם כל מיני דברים שצריך לעשות לפני השינה 'סביבה נקיה'.
לא להיות במסכים שעתיים לפני השינה בכלל. לא לאכול קפאין אבל גם כל אוכל. להתקלח לפני השינה כי זה מכניס לאווירת שינה. להיכנס לאט לאט לאווירת שינה ולהפחית באנרגיות ופעילות.
בקיצור, לא משנה מאיזה מקום זה מגיע- שיהיה לך מלא הצלחה בהתמודדות עם זה💗💗
תודה לך!!!:]
רק איך מפסיקים את המחשבות האלה?
חושבים על דברים טובים ויפים
כל פעם לפני שאני נרדמת אני מדמיינת לי דברים חמודים על העתיד שלי וזה…
ואז אני נרדמת עם חיוך מתוק חח
אהממ את יכולה להכין לך רשימה של נושאי חשיבה ואז כל פעם לשלוף משהו.
ועוד משהו שחברה שלי אמרה לי היום: אי אפשר לומר למח "אל תחשוב על…" כי הוא פרחחון והוא עושה לנו בכוונה.
לכן אומרים למח: "תחשוב על" ואז הוא חושב.
וזה ככ נכון! זה מציל.
היי
לפעמים בעיות שינה נגרמות מצפיה במכשירים חכמים סמוך לשעות השינה
ולפעמים הן מתוצאה של לחץ
וואי סיוט עולמי מזדהה יקריתי💔
ה' יעזור שנשרוד את זה למה נמאס לי כבר.
כאילו זה לא שאני חושבת על דברים עצובים או משהו כזה אני יכולה להיות מפורקת מעייפות ועדיין אני לא לא לא לא לאאאא נרדמתתת
וואי פעם אחת הייתי אצל בת דודה שלי בשבת והחלטנו לישון מוקדם (קיצור 11 בלילה) והיא רק הניחה את הראש והיא נרדמה ואני המשכתי להתהפך במיטה. הקטע הוא שאני מרגישה איתה ממש בנוח אנחנו מכירות מגיל קטן אז נשכבתי לידה במיטה כאילו זה יעזור לי וזה למרבה הפלא לא עזרר ושאלתי אותה תוך כדי שינה אם היא ערה והיא אמרה לי כן כן בטח לא נרדמתי (האלו שגם מתוך שינה הם משקרות..)
קיצור הגיעה השעה 7 בבוקר והיה לי נורא משעמם וגם חם אז קמתי לפתוח את החלון שהיה מול המיטות וצריך לעמוד על המיטה בשביל זה וואי איזה צרחה היא דפקהה
היא התעוררה בבום כזה וצרחה עליי שהיא ראתה פתאום צל שחור ליד חלון פתוח בלילה ואז כבר שמרתי עליה בציפורניים שתישאר ערה כי היה לי משעמם. (נרדמתי בסוף בתשע למתעניינות)
טוב זה סיוט אם למישהי יש עצות ולא מהגוגל שאומרים לך לנשום את כל החמצן שיש באוויר בשנייה אחת ואז את נחנקת אני ממש אשמח גם🤗🤗
אני ישנה קבוע שעתיים בלילה.
מין מנגנון גופני שלא נותן לי לישון פחות או יותר.
לא מפריע לי בכלל בחיי היום יום,
לפעמים אני עייפה בלימודים וכשאני חוזרת הביתה אני כבר ערנית….
עצות אין לי, אבל אני יודעת שלקרוא ספר במיטה זה ממש מרדים
כי זה מאמץ את העיינים.
בהצלחה! שינה טובה ומועילה!
וואו!
איך את שורדת?
מתי את קמה?
ישנה לרוב ב4:30
קמה ב6:45
וואווווו
מה את עושה בכל הזמן שיש לך, אם יש לך 22 שעות פנויות ביממה?!🤣🤣
פנויות? בואי לא נגזים?
אני חיה את חיי,
חברות, לימודים, משפחה, מחויביות, מבחנים,.
תורידי 2/3 שעות שינה, 8 שעות לימודים, 3 שעות חברות, 3 שעות עזרה בבית.
3 שעות לימוד למבחנים. שעתיים סידורים, שעתיים על המחשב, שעתיים מחויבות של עזרה.
S שלוש שעות עזרה בבית??
מקנאה באמא שלך
פשוט מאוד-
אני עושה הכל בבית, אמא שלי מכבסת ומבשלת (אני והיא ביחד). (ונותנת לנו את כל האהבה שצריך כדי לגדול…)
אז תחשבי ש- אני שומרת על…, מנקה ושוטפת את כל הבית,
מקפלת וממינת כביסה, תולה ומורידה, אופה ומבשלת, מקלחת ומשכיבה,
מכינה ארוחות מגשרת ומרגיעה (…) מצחצחת ו…הבנת את הרעיון…
3 שעות זה לא מספיק…הלוואי שהיה מספיק….😅
…הלוואי שהיה לי יותר זמן לעזור בבית.
דאיי אני היחידה פה שיכולה לישון 12+ שעות אם יש חופש?
ממש לא, אל תדאגי 😉
תודה קטשופ, הרגעת אותי…
תודה קטשופ, הרגעת אותי…
אני באמת יכולה לישון 12+ שעות אבל אני באמת קוראת לפני שאני נרדמת…
ניראלי שכשאת לא ישנה במיטה שלך זה לא אמור להיות בעיה.
אני כאילו מכירה את זה למלא אנשים
כי את רגילה למיטה שלך..
כאילו גם לי יש בעיות שינה.. לוקח לי שעות לישון ואז עד שאני נרדת אני מתעוררת פעם בכמה דק
בסוך אני ישנה אולי 3 שעות.
אבל לא מרגישה עייפה בכלל ביומיום
לא לישון בצהריים,
לא לישון עם עגילים\תכשיטים – מניסיון!מפריע מאוד אפילו אם את לא מרגישה!
לשתות הרבה מים לפני השינה
לא לחשוב מדי הרבה מחשבות (חחח, הכוונה לא משהו שמדאיג – לוקח מאמץ – מטריד וכו')
לתכנן במיטה מה את עושה מחר- לא גרנדיוזי! סוג של- לקום בשבע וחמישה, לקנות לחם במאפייה, לקחת כסף מהמגירה …)
לעצום עיניים!!!!!
לאכול ארוחת ערב מסודרת!!!!!
בטוחה שזה יעזור לכן!!!!!!!!!
וואו!
קראתי כאן תגובות של בנות שמספרות וזה נשמע קשה ממש!!
לי זה לא קורה בד"כ אבל קרה לי לפני שבוע שהתעוררתי ב4 בלילה ולא הצלחתי לחזור לישון וזה היה קשה! הייתי כל היום סחוטהה
משהו שממש מרדים אותי זה לדמיין דברים. כשהייתי קטנה הייתי מדמיינת שטויות הזויות:) עכשיו אני למשל לוקחת ספר שקראתי (עושה את זה המון עם ממלכה במבחן:) ומדמיינת מה היה קורה אם גיבור הסיפור היה עושה אחרת…
לי לצערי זה קורה לעיתים קרובות..
שזה יכל להיות בתקופות שאין ביס ואני חושבת עליו כל היום , על החברות ועל התסבוכות..
בחופש הגדול- סיוטטט
בשבילך- לשתות חלב, לא להיות בלחץ מזה שאת לא ישנה בזמן שכולם כבר נמים את שנתם🌜💤
אני גם מתקשה להרדם מוקדם(2) אחרי חופשים
אז אני לוקחת יום יומים בשביל להתרגל-כדור שינה(מלטונין)
זה טבעי?
וואי קשה דבר ראשון לכבות את הפלאפון לגמרי
אחר כך לקחת ספר ולקרוא בנחת ולא להיות לחוצה מזה שאת לא נרדמת כמו שאומרים הספר מרדים ואפשר גם לנצל את הזמן ולא להלחם עם עצמך לישון ללמוד משהו קליל לומר תניא וכו כמובן שגם המחשב לא מומלץ בזמן הזה
לשכב ליד חלון איפה שיש מזגן יכול גם לעזור ולהיות לבושה עם פיג'מה נוחה ולא חצאית עם תחתית
אוקי אז גם לי יש את זה שאי פשוט נשכבת במיטה ולא נרדמת בכללל אבל הבעייה היא שאחרי זה בלימודים אני ממש עייפה ובכל זאת אינ לא נרדמת בלילה. הלכנו לרופא והוא אמר שזה בגלל שההורמונים שלי נדלקים באיחור, כי כשאת נרדמת ההורמון נוחף אותך להירדם אבל אצלי הם לא דחופים אותי להרדם כ"כ מהר ולכן אני לא נרדמת אבל בבוקר אני עייפה..
מה עשיתי? הוא נתן לי ספריי שנאי לוקחת כל יום וזה לא ספריי מרדים!! זה רק ספריי שמעורר את ההורמונים להרדים אותי, אני לא נרדמת אחרי הספררי לוקח בערך חצי שעה מלקיחת הספריי עד שניא נרדמת כי לוקח להורמונים בכל זאת קצת זמן להרדים אותי😉
תבדקי את זה כי אותי זה פשוט הציללל
בהצלחה❣
נשמע מעניין
מה זה הספריי הזה?
הוא בטח לא טבעי?
כן!
נשמח שתפרטי…
הספריי הזה טבעי לחלוטין! והוא גם לא ממכר, ההורים שלי בררו על זה מלא לפני כן ונניח בקעמפים כשיש טיולים מתישים אני יכולה להרדם בלי הספריי..
אני גרה בחול אז לא חושבת שאוכל לעזור לך עם השם של הספריי אבל בטוח יש משהו בסגנון בארץ, אולי כדאי שתלכי לרופא משפחה ושתאלי אותו מה הוא מציע.. בכל אופן אותי זה מציללל
בעיקרון צריך לקחת פעמיים כל לילה אבל לפעמים אני לוקחת רק פעם אחת וזה גם עוזר..
מקווה שעזרתי:)
איך אפשר להשיג אותו?