בבקשה…
טיפים ועצות בדחיפות!
יש לי פחד במה-קהל, לא מסוגלת לדבר
קשה לי להביע דעה ליד החברות בכיתה
נעלמת דום כשמבקשים את הדעה שלי במעגלי שיח
מסמיקה נורא!
אני רוצה להשתנות.
יש למישהי עצה, טיפ, משהו שיכול לעזור לי??
שותפות בדרך הוא בית חב"ד הראשון ברשת לבנות תיכון חרדיות. האתר מציע באהבה עזרה אנונימית בכל נושא, תכנים איכותיים ומעניינים ופלטפורמה כיפית להעלאת פוסטים משלך.
15 תגובות
איזה מהממת שאת.
את לא צריכה לפחד מאף אחת
יש לך דעות משלך, מחשבות
ואת לא צריכה לפחד להביע אותן בקול.
באמת שלא
בהצלחה נשמה!
#?_
אין לי ממש מה לומר לך, אבל רק שתדעי שזה שאת רוצה להשתנות, כבר עשית צעד אחד.
בהצלחה נשמה?
מזדהה! אני הייתי צוחקת על זה שאני אדומה… אבל זה באמת מעצבן!
ביטחון עצמי זה מה שצריך וזה עבודה זה לא בא ברגע.
סליחה שאין לי איך לעזור לך.
אני פשוט מזדהה איתך!
פשוט תאמני את עצמך.
שבי במקום שקט, תדמייני את עצמך ליד כמה חברות בכיתה. החברות מדברות על נושא מסעיר, כל אחת תומכת בכיוון אחר. פתאום יש לך איזה משפט לומר (תחשבי על משפט מסוים).
את רוצה להגיד אותו, אבל אז כל הפחד נכנס לך ללב.
תני לעצמך להרגיש את הפחד הלא רציונלי, תני לעצמך לשקוע בו, תגידי לעצמך את כל מה שעובר לך בלב "אני מפחדת שבנות יחשבו עלי ש… אני מפחדת שבטעות אני יגיד… אני מפחדת. אני מרגישה שאני לא יכולה. משהו חוסם אותי!!"
אחרי שאת ממש מרגישה את הפחד, תגידי לעצמך שאת רוצה להתגבר עליו.
תנשמי עמוק, תרימי קצת את הראש מעל ים הפחד שמכסה אותך, ואז תגידי את המשפט שרצית לומר.
תגידי אותך לאט, בטון רגוע. תדמייני את החברות מקשיבות לך, מנענעות, וממשיכות את השיחה הלאה.
עכשיו תנסי להרגיש את הרגשות הטובים שעולים בך. את הסיפוק, השמחה, הביטחון.
ככל שתחווי את הרגשות יותר טוב ותתמודדי איתם כשאת מול עצמך, גם כשתהיי מול אנשים והרגשות האלה יעלו בך תוכלי להתמודד איתם יותר טוב.
תנסי לתרגל את זה בהרבה סיטואציות, להתחיל ממצבים פשוטים (את ועוד חברה מהכיתה) עד מצבים מורכבים יותר (מישהי ברחוב שפונה אלייך)
מקווה שזה יעזור לך. לי זה עוזר להתמודד עם פחדים אחרים שיש לי. בהצלחה!!!
וואוו אלופה עזרת לי מאד
תודה
היי, יקרה!
קודם כל, את צריכה לדעת שביטחון עצמי דורש עבודה, זה לא משהו שבא ברגע.
תנסי לדבר ליד 2-3 בנות בהתחלה, במלוא הביטחון.
אם תפשלי, לא קרה כלום, את מקסימה!
תנשמי נשימה עמוקה לפני שאת פותחת את הפה ומדברת, ותזכרי תמיד-תמיד שאת הכי שווה בעולם, והדעות שלך חשובות.
גם אם יתנגדו לדעה שלך, זה לא משנה.
את לא אמורה להתקפל, או להסמיק.
תהיי הכי את.
כשאת רואה שקל לך לדבר מול הבנות, ואת מצליחה להביע את דעתך.
תגדילי את המעגל לאט לאט, תוסיפי עוד בנות.
בהצלחה רבה, אהובה?
https://shutafotbaderech.co.il/school/%d7%9e%d7%aa%d7%91%d7%99%d7%99%d7%a9%d7%aa-%d7%9c%d7%93%d7%91%d7%a8-%d7%91%d7%9b%d7%99%d7%aa%d7%94/
דבר ראשון, תדעי שהכל בראש.
בטוחה שאין לסביבה שלך סיבה אמיתית לבקר (מלשון ביקורת) אותך/ לצחוק/לזלזל בך, זה תלוי בך. ואם תשנני לעצמך שוב ושוב שכולם אוהבים אותך, ואת הכי שווה שיש, והכי טובה איך שאת, בסופו של דבר תראי שזה באמת נכון והביטחון העצמי שלך יעלה בעז"ה!
דבר שני, תעשי בדווקא. תכריחי את עצמך לעשות דברים שאת פוחדת מהם. שאלו שאלה בכיתה? תכריחי את היד שלך להצביע! החברות מדברות בהפסקה? תכריחי את עצמך לשבת לידן! אחרי כמה פעמים תראי שזה לא כזה נורא כמו שחשבת ובעז"ה תתרגלי.
בהצלחה ❤️
נ.ב. כותבת לך אחת שבעבר הייתה בדיוק כמוך ואולי אפילו יותר גרוע. כתבתי לך את הדברים האלו מניסיון. זה עובד.
תותחית שאת. רק לרצות זה צעד ענק
משו שאמרו לי לעשות ודי עזר לי- תדברי לעצמך מול המראה ותחמיאי לעצמך וגם תדמייני תעצמך בכאלו סיטואציות ובעז"ה את גם תצליחי במציאות.
תתאמני על זה ואז תגיעי קצת מוכנה לשלב האמיתי… מקווה שהבנת
גמאני כל כך, מבינה אותך מאוד.
אני גם הייתי ככה, אבל התחלתי לדבר יותר עם החברות שלי, עם האנשים שאני מרגישה יותר בנוח, וזה עזר.לאט לאט.
אני עדיין קצת ביישנית. כאילו עם האנשים שאני מכירה לא. אבל כעע
אז לא יודעת מה לומר.
אני מבינה אותך, מאוד
בהצלחהה נשמה שלי❤️
וואי אני גם כזאת אני אשמח גם לעצות..
אבל עכשיו בגלל הקורונה אז פתחתי מייל ועוד הרבה בנות מהכיתה שלי אז פתחנו קבוצה ואז זה יותר עזר לי להביע דעה.. כי לא רואים את ההבעות פנים שלי ואני לא יודעת מה בנות מיד חושבות על זה..
זה גם עזר לי אח"כ בכיתה להביע יותר דעות.. אז אולי אם יש לך אפשרות להתכתב זה יותר יעזור לך..
ואו חנטשה תהיי פשוט מי שאת , תביעי את הדעה שלך באמת את מה שאת חושבת תעמדי על שלך גם אם הן לא חושבות אותו דבר אל תתקפלי! בעניין הפחד פשוט תתחילי או במעגל קטן כפי שכתבו לך או שתנסי פעם מול הכיתה ותראי שהן לא נושכות כמו שאומרים;) גם אם הן לא מסכימות איתך הן לא ילעגו לך על כך.
ככה לאט לאט תתפתחי תפתחי שיחה אם אנשים אפילו בהתחלה סתם כזה תשאלי מה השעה מישהי ברחוב שאת מכירה או שלא..
אפשר רגע את המחק?… תשאלי חברה תמצאי מה ואיך לפתוח שיחה אם חברה או ידידה לספסל הלימודים מקווה שתגמלי מזה מהר , לאט לאט צעד צעד , נגיע אל היעד 😉
בהצלחה יקירה שלי חיבוק ענק! חצי מהתרופה זה הפתרון אז אחותי את מודעת לעצמך תתחילי לפרוש כנפיים תעופי עד השמיים!!
הזדהות עמוקה.