כאן בריא\לילה

אני בת למשפחה דיאטנית – סודות המטבח הבריא כעת נחשפים:)
תודי שגם את, בדיוק כמו כל בן אדם רגיל (אלא אם כן את משהו חריג), אוהבת במיוחד לאכול בלילה.
דווקא בזמן הזה הכי רעבים. פותחים את הארון ומחפשים איזה חטיף טעים או משהו מתוק..

שימי לב, יש מאכלים שפשוט אם את אוכלת אותם בלילה את משבשת ממש את מערכת העיכול שלך, ומשמינה ובגדול!

הכלל ברזל של אכילה לילית, הוא שאסור לגעת באוכל שלוש שעות קודם השינה.

לא, אני לא מתכוונת שאם עכשיו שתיים עשרה בלילה ואכלת משהו אז תלכי לישון רק בשלוש בלילה. אני מתכוונת שתנסי לחשוב פחות או יותר באיזו שעה את תלכי לישון הלילה, ושלוש שעות קודם תפתחי בצום לילי.

מומלץ לאכול ארוחת ערב כמה שיותר מוקדם, שש, שבע, עד שמונה. זה הכי כדאי. ובכל זאת, את נשארת רעבה אחרי זה – מה אסור לאכול במהלך השעות? נגיד את ישנה באחת, מעשר בלילה אסור לך אז לגעת באוכל, ואת אוכלת ארוחת ערב בשבע בערב, מה אסור לך לאכול עד עשר בלילה? לא לאכול פיצוחים, אוכל עם הרבה מלח, בשר, צ'יפס, פופקורן, עוגות, כרוב, חסה ומתוק ממש זה גורם למחרת לרעב עצום.

אז מה כן מותר לאכול בלילה בין הארוחת ערב ל'צום הלילי'? מותר פרוסת גבינה צהובה, שתי קוביות שוקולד, כריך, קרקרים, פרי, יוגורט וגביע גלידה.
(אם תאכלי יותר ממה שכתבתי, למשל שתי פרוסות גבינה צהובה, סתם תשמינו וחבל.. וכן, אפשר לעשות סעודה מפסקת מכל מה שכתבתי כאן לפני הצום;)