כושר, קדימה כושר…😉

11 תגובות

1. ריצה, קפיצה בחבל!!
   כל פעם לקפוץ קצת יותר..
   זה נשמע קל, אבל מבטיחה לך שאחרי 20 קפיצות תתנשפי מאוד..
   ככה כל פעם קצת יותר, ממש ממש חשוב! ספורט מעולה!
   הליכות וריצות בחוץ..
   ואפשר גם לעשות אימון בפילאטיס או יוגה או כל דבר אחר שעוזר לפתח גמישות ולשחרר שרירים, יש מלא סרטונים ביוטיוב..
   בהצלחההה

   הגב

2. יש טיפ שלי, תקני ציוד, לא דווקא משו יקר, סתם מזרון ספורט משקולות וכאלו, זה יעשה לך חשק לעשות ספורט:)
   הצלחות:)

   הגב

   1. מחקו לי חצי תגובה🙈

      הגב

3. ריצה של כמה דקות. נגיד תתחילי בריצה איטית של חמש דקות ביום, אחר כך ריצה איטית של 10 דקות ביום וכו… ואז ריצה מהירה יותר של חמש דקות ביום, ואז יום אחרי 10 דקות… קיצור, הבנת?
   תעשי הליכה כל יום רצופה של חצי שעה. תתחילי ב10 דקות אם קשה לך😉
   הכי כיף זה ב6 בבקר של הימים האלה, השמש צהובה כזאת ויפה, אבל בטח יש לך בצפר… אז או שתקומי מוקדם יותר. כי הליכה בבקר יותר בריאה… אן שמקסימום בערב.
   בהצלחה😍

   הגב

   1. ריצה זה הספורט הכי לא טוב כי הוא שוחק את הרגליים.
      עדיף לך ללכת פעם פעמיים בשבוע לבריכה לשחות. השחיה מפעילה את כל השרירים והיא הספורט הכי בריא וטוב.
      בהצלחה!

      הגב

      1. בבגרות יש ריצת אלפיים. לרוץ סביב המגרש 12 סיבובים😅
         בתור אימון ריצה, לא ספורט דווקא.
         נגיד אני לא רצתי מלא זמן ועכשיו נגמרת לי הנשימה מהר מאד.

         יואו, באליי!! אני לא יודעת אבל לשחות… רק אם זה לימון😜 וגם זה עןלה כסף חחח

         הגב

4. כן, הבנתי.
   יש מלא דברים שקשורים לספורט שאת יכולה לעשות, כמו למשל: שחיה, ריצה, קפיצה, משחק אנרגטי ועוד המון דברים..

   הגב

5. במקום לרוץ שעה את יכולה לקצץ את הזמן ולרוץ 10 דקות במדרגות כל יום.. זה מאד בריא, כמובן אם אין לך בעיות בברכיים.. בבית את יכולה לעשות אימון התנגדות רבע שעה ביום לעמוד על קצות האצבעות ולרדת ולעלות ולרדת ולעלות.. בריא מאד ויעיל:) וגם כמובן חוץ מזה בכללי הליכות, קפיצה בחבל, שחייה ואפילו לנקות את הבית, העיקר לזוז זה כבר מעולה ישיבה ממשוכת זה לא בריא

   הגב

   1. וואו אחותי, זה קשה לרדת ולעלות הזה…
      ניסיתי עכשיו.. בקושי דקה הצלחתי…….
      אז רבע שעה??

      הגב

      1. חח את לא בכושר…
         לא יודעת אני עושה את זה כל יום בקלות
         פשוט תתחילי דקה אחרי שזה הולך לך בקלות תעלי לשתי דקות עד שתגיעי ל15, את תראי שבסוף זה יהיה קל:)

         הגב

         1. מעודד
            😭😭

            הגב