להפסיק לחשוב שלילי
שלום לך יקרה!
את שואלת שאלה שלכאורה אפשר לומר עליה "שאלה פשוטה" אבל בפועל תילי תילים של מילים נכתבו מסביב לשאלה הזאת,, וכעת נוסיף בע"ה עוד כמה…
לחשוב חיובי זה עבודה
ברשותך, אקח את השאלה שלך צעד אחד קדימה. אציג אותה כ"איך מתגברים על מחשבות שליליות", היות ועל מחשבות חיוביות אין צורך להתגבר – הן משרות עלינו תחושה נעימה וממלאות אותנו במוטיבציה ושמחה. לעומת זאת מחשבות שליליות גורמות לנו סבל רב ומשפיעות על התפקוד שלנו בצורה מהותית.
אז איך באמת מתגברים על מחשבות שליליות?
אז בואי נפשיל שרוולים (בשמחה) כי מדובר כאן על עבודה ולא על "זבנג וגמרנו".
מחשבות הן כמו נהר שכל הזמן זורם ולא מפסיק. אם עכשיו התגברתי על מחשבה שלילית זה לא מבטיח לי שמרגע זה לא תהיינה לי יותר מחשבות שליליות…
למה? כי לחשוב שלילי זה הטבע שלנו. הנפש הבהמית היא אגואיסטית ונמצאת במצב של רעב וחוסר סיפוק מתמיד – כפי שהאד"מור הזקן מיטיב להסביר בספר התניא (שכדאי מאד ללמוד בו כל יום). זה מתבטא ברגשות שליליים כגון כעס, פחד, דאגה, קנאה וכיוצא בזה. הרגשות השליליים יוצרים את המחשבות השליליות.
זה מצב הצבירה הראשוני שלנו, מכאן אנחנו אמורים להתחיל לצמוח. זו התכלית. זו הגאולה הפרטית וגם הכללית – כאשר לעתיד לבוא "לא ישא גוי אל גוי חרב ולא ידעו עוד מלחמה", ולא תהיה לא קנאה ולא שנאה ולא תחרות…
לחיות את ההווה
שתי תובנות משמעותיות בנוגע למחשבות השליליות יכולות לעזור לנו בתהליך הצמיחה.
א.אם תשימי לב – הרגשות השליליים תמיד מתייחסים לזמן העבר או העתיד. כאשר אני כועסת אני חושבת על משהו שכבר נעשה בעבר, כאשר אני מפחדת – אני נמצאת למעשה בעתיד דמיוני. לעומת זאת כאשר אני נמצאת בזמן הווה – עסוקה ומרוכזת – אין לי כמעט מחשבות. המחשבות הן ענייניות ומתייחסות לעשייה שלי עכשיו. זה יוצר שקט נפשי. כדי להיווכח בכך נסי להשחיל חרוזים על חוט ובמקביל תתבונני ותראי שכדי להצליח להתרכז את עוצרת את המחשבות שלך באופן אינסטנקטיבי. (אז בפועל כדאי להשתדל להיות עסוקה ולחשוב כמה שפחות.)
ב.ישנה תובנה מאד משמעותית שיכולה מאד לעזור לנו לחשוב פחות – אם נבין שהמחשבות האלו הן לא אנחנו. בתור פחדנית אני יכולה לומר לך שמאד סייע לי להבין שהמחשבות של הפחד הן בסך הכל מחשבות -כמו סיפור שאני מספרת לעצמי. כאשר אני מכירה בכך שהמחשבות הן לא באמת אני, אני מפרידה את עצמי מהמחשבה. אני יכולה להכיל אותה ולמרבה הפלא זה כמו להוציא אויר מבלון. מה שנראה כל כך מאיים ומפחיד נעשה יותר קטן, הוא גם לא אני. אני יכולה להסתכל עליו מהצד ולהבין שזה בסדר שקיימת המחשבה, זה טיבעי, אבל אני לא חייבת לתת לה להפעיל אותי. מההפרדה הזאת מתחיל להתרחש תהליך אמיתי של שחרור.
אני חושבת שכרגע נעצור כאן. (עוד לא דיברנו על בטחון בה') תתחילי להתבונן בדברים ואשמח אם תשתפי אותי בהתפתחויות.
בהצלחה!
איתך בדרך, הדר
שותפות בדרך הוא בית חב"ד הראשון ברשת לבנות תיכון חרדיות. האתר מציע באהבה עזרה אנונימית בכל נושא, תכנים איכותיים ומעניינים ופלטפורמה כיפית להעלאת פוסטים משלך.
תגובה אחת
חשוב מאוד!!
יש למחשבות שלנו כוח ככ חזק אנחנו לא מודעים מספיק
"מחשבה יוצרת מציאות"
"תחשוב טוב יהיה טוב"