מה לעשות כשאת בדיכאון

ואין אוויר..
מרגישה שאין כלום… ורק עצוב..
חושך , יאוש, תחושת ריקנות במילה אחת דיכאון.. את בודדה במערכה ואין לך כוח לכלום. את לא יודעת איך לצאת מהמצב הזה, את מבולבלת, את עייפה, מותשת מהמלחמה הזאת, זה קשה, את רוצה לצאת משם אבל זה בלתי אפשרי.. העולם נצבע בגווני אפור-שחור כאילו משתתף בצערך ומסביב יש אנשים שמחים מחייכים. איך?!?! את רוצה גם לחייך אבל החיוך שלך כל כך עלוב, את כבר צוחקת מאיך שאת נראית ומרגישה, אבל הצחוק הוא צחוק עצוב ואת עוד שם בודדה…

הנה לך מספר עצות איך לצאת מהמצב הזה:

1. לכי לחברה. אם את בבית, צאי ממנו. אם את בכיתה- הצטרפי לשיחה או משהו בסגנון..

2. גם אם החיוך שלך נראה עלוב, תחייכי. מתישהו הוא כבר יתחיל להיות אמיתי..

3. תתחילי למנות חמישה דברים טובים שיש לך ..

4. תעשי משהו, כל דבר.. תציירי,תכתבי שיר, נאום, תכתבי על איך ומה את מרגישה עכשיו (תאמינו לי זה עוזר אבל אחר כך לכי לעשות משהו.. לכתוב עוזר, פשוט יותר לקום ולעשות אחרי הכתיבה.. אחרי שאת פורקת את עצמך אל מול הדף את יותר משוחררת מכל התחושות האלה…), תשירי,תרקדי,

במילים אחרות תעשי כל דבר שיוציא אותך מהמונוטוניות  בה את נמצאת, מהריק הזה, מהלא לעשות כלום.. כל דבר שיוציא אותך מהמחשבות האלה… מהמצב הזה..
ובעז"ה תראי שבהתחלה את מכריחה את עצמך ולאט לאט את כבר נכנסת לדבר שאת עושה ושוכחת מכל התחושות האלה…