טוב אז היי לכולם
ראיתי פה את הפורם על בעיות שינה
ויש דיי הרבה כאלה (גם אני)
אז מתוך כל השנים האלה שאני לא מצליחה לישון נורמאלי
מצאתי שיטות
ובדקתי
וחקרתי
והגעתי למסקנות
ואני אשתף אותם:
אם יש לנו אנדרנלין גבוה לא נצליח לישון
כדי שהוא יהיה נמוך אנחנו צריכות לא להיות רועשות מידי לפני השינה
לא לעשות באלאגן ושטויות ודברים שמוציאים מלא מרץ
לא לשמוע מוזיקה רועשת מידי
ושהבית יהיה חשוך לפחות שלא יהיו אורות גדולים מידי בשעה / חצי שעה לפני השינה.
לא להיות במסכים סמוך מידי לשינה
לא לקרוא או לחשוב על דברים שיסעירו אותנו יותר מידי ושנחשוב על זה הרבה.
שהחדר יהיה חשוך לגמרי בזמן שאת הולכת לישון או שיהיה מנורה קטנה דלוקה לא אורות יותר מידי גדולים
לפעמים מקלחת זה מרדים (יש כאלה שהם אחרי מקלחת לא יצליחו לישון)
שהחדר יהיה מאורר עם אוויר נעים ולא יהיה חם או קר בחדר
אפשר לשמוע מוזיקה שקטה ומרדימה זה עוזר
לקרוא ספר (שלא יסעיר אתכם ולא מותח מידי כי בטוח תשארו ערות) זה מרדים
לשתות מים לפני השינה
שהמיטה תיהיה נוחה💐 (כי אם לא פשוט לא תרדמו)
וזהו
לילה טוב לכולנו
ושינה נעימה☺
שותפות בדרך הוא בית חב"ד הראשון ברשת לבנות תיכון חרדיות. האתר מציע באהבה עזרה אנונימית בכל נושא, תכנים איכותיים ומעניינים ופלטפורמה כיפית להעלאת פוסטים משלך.
5 תגובות
חיכיתי למסקנות…😉
מה אני אעשה בלי המסקנות שלך?😄
מהממת שאת! איזה חמודה שחשבת עלינו…
תודה ילדונת💖
סליחה על הילדונת…זה כינוי שאני מבטאת בו חיבה/שובבות.
❤❤❤❤
אבל הפעם זה היה פוסט רציני🤡🤡
אמאלה, ברצינות. עזרת לי בטירוף!!
ואוו בטוחה שעזרת למלא בנות!!
אני הגבתי בפוסט ההוא ואני העלה את התגובה שלי לכאן:
אוקי אז גם לי יש את זה שאי פשוט נשכבת במיטה ולא נרדמת בכללל אבל הבעייה היא שאחרי זה בלימודים אני ממש עייפה ובכל זאת אינ לא נרדמת בלילה. הלכנו לרופא והוא אמר שזה בגלל שההורמונים שלי נדלקים באיחור, כי כשאת נרדמת ההורמון דוחף אותך להירדם אבל אצלי הם לא דחופים אותי להרדם כ"כ מהר ולכן אני לא נרדמת אבל בבוקר אני עייפה..
מה עשיתי? הוא נתן לי ספריי שנאי לוקחת כל יום וזה לא ספריי מרדים!! זה רק ספריי שמעורר את ההורמונים להרדים אותי, אני לא נרדמת אחרי הספררי לוקח בערך חצי שעה מלקיחת הספריי עד שניא נרדמת כי לוקח להורמונים בכל זאת קצת זמן להרדים אותי😉
אני רוצה להדגיש שזה טבעי לגמרייי!! בדקנו המון לפני שלקחנו את הספריי וזה פשוט הצלת נפשות. אני אחת עם הרבה אנרגיה ואני לא עושה יותר מדי דברים שיעייפו אותי ביום ולכן אני צריכה את הספריי.. זה לא כדור שינה! לכן אני רוצה לציין שבקעמפ למשל כשיש טיול מעייף אני יכולה להירדם בלי זה כי בזבזתי הרבה אנרגיות באותו יום וזה מראה שהספריי לא ממכר!
תבדקי את זה כי אותי זה פשוט הציללל
בהצלחה❣
עד כאן התגובה שלי, מקוה שיעזור❤
וואו זה פוסט מרדים חחח רק חושבת על כל הדברים האלה באלי לישון.