דיאטה…
זה אומר המון המילה הזאת, לא?
אני ילדה שלא בדיוק מעניין אותה דיאטות וכל זה אני בטוחה ב-ה' שרק הוא קובע ויקבע את המשקל שלי גם אחרי מיליון דיאטות…
אני לא נראת כל כך שמנה אבל אני שוקלת המון…
אני שוקלת יותר מ-80 ק"ג
אבל אני נראת ממש סבבה…
אני לא אוהבת את המילה דיאטה, זה מילה עם המון המון פירושים, נכון?
כולם אומרים לי(חוץ מבן אדם אחד ואני מודה ל-ה' על זה שהוא שלח לי אותו…) שאני חייבת להוריד במשקל, וזה ממש מרגיז??
קיצור אני צריכה טיפיםורעיונות כדי להוריד במשקל בלי להוריד מכמות האוכל… אז בבקשה אני אשמח שתענו לי
שותפות בדרך הוא בית חב"ד הראשון ברשת לבנות תיכון חרדיות. האתר מציע באהבה עזרה אנונימית בכל נושא, תכנים איכותיים ומעניינים ופלטפורמה כיפית להעלאת פוסטים משלך.
27 תגובות
איזה חמודה שאת אוהבת את עצמך ככה!!!
כל הכבוד!!!
אם את אוהבת תצמך, את לא צריכה להוריד מעצמך תרתי משמע חחח.
אוכל-לא מחייב בכלל שזה זה… אני מכירה מישי שהיא שמנמונה מתוקה ושוקלת כמוך בערך, אבל היא צמה כמעט כל יום… אז זה לא מחייב אוכל… (יש לה איזה בעיה שם, לא הבנתי כל כך תסיפור)
אם זה בשביל הבריאןת, וכל עוד את אוהבת תצמך, בכיף?
מלחח התגעגעתיי תחזרי אלינו כבר!
אין יותר מתחזה ?
חחח נכוןןן. אין מתחזהה. כאילו נראלי, לא הייתי כאן??
תודההההה איזה חמודהההה???
דבר ראשון, (סוריי אני לא יכולה להתאפק)
מלחחחח התגעגתי אליך,
איך זה להיות בלעדנו?
מחכה לך שתחזרי, פליזזז
אוהבת אותך ברמותתתת
??????????
עכשיו לדבר השני (אופס רגע שכחתי מה הייתה השאלה רגע… אה כן)
אני נראית רזה ממוצע, אבל אני מתערבת איתכן שאני שוקלת שבעים ומשהו במקרה הטוב (מפחדת לבדוק)
בכל מקרה אנחנו באותה סירה..
אולי פעילות גופנית, חחחה אוף אני שונאת את זה!
אבל סתם ככה לידע כללי,
אם אתם שותות מים באמצע ארוחה אתם לא כאלה רעבות ואוכלות פחות…
לא בריא לשתות מים באמצע ארוחה
אם רוצים למלא תבטן אז עשר דקות קודם לשתות
עד כאן הייתי אני
חחחחח איזה כיףףף. איזה חמודההה??? גמניי? זהו. אני חוזרת!
באמת?! את רצינית???
מלחחחחחחח
סוף סוף
איזה כיף שיש לנו אחת כמוך!!
אני עושה המון פעילות גופנית, סתם כי אני אוהבת??
אבל גם זה לא מוריד מהמשקל…
ואני חשבתי בשניה הראשונה שיש פה אנשים שמתעניינים בדאטה??
גמאני?
אל תעשי משו כי כולם אומרים לך.
אם את רוצה את יכולה להוריד במשקל דרך ספורט. הליכה, ריצה, אופניים, אימון
אבל אל תשאבי לזה ואל תשימי אתזה בראש סדר העדיפויות ואל תתני לזה המון מקום
עד כאן הייתי אני
אני ממש לא עושה את מה שכולם אומרים לי זה דבר ראשון.
דבר שני אני עושה ספורט והגוף שלי מחוטב אבל המשקל לא תואם למראה…
וזה מה שמוזר…
גם אני לא במיוחד אוהבת את המשקל שלי ….
מה שאני התחלתי לעשות לאחרונה זה להעסיק את עצמי
ולא במטבח!!!!
(כי המון פעמים הייתי מביאה אוכל לסמינר (לחם והמון נשנושים או דברים אחרים) ואז הייתי חוזרת הביתה… אוכלת.. הולכת לביבי סיטר – והיא היתה אומרת לי את יכולה לאכול מה שאת רוצה… – ואכלתי ?
חוזרת הביתה ואוכלת שוב ארוחת ערב…. וככה כמעט כל יום…
וככה עליתי במשקל…)
ועכשיו בחופש זה יותר קל לי , כי למדתי להעסיק את עצמי ולאכול יותר כמו 3 ארוחות, ולא כמו ארוחה אחת ענקית לאורך כללללל היום.
לא יודעת עם המידע הזה עזר לך..
אבל בהצלחה!!!
ואי אני מאזה אפוךך
[לבצפר לא מביאה כמעט אוכל
חוזרת לבית מנשנשת תפוחים
הולכת לשנצ
קמה
לומדת כצאת [עם במבה]
הולכת לישון
וככה אני שומרת על המשקל שלי]
אבל זה מאזה לא בריא!!!
ומאזה מסוכן!!
אבל אני לא אוהבת לאכול…
אין לי כ"כ מה לעשות עם מזה…
אפשר עצות??
כן, את לא צריכה לאכול כי את אוהבת,
את צריכה לאכול כי את צריכה
לא משנה אם את רעבה או לא עם חשק תאכלי 3 ארוחות
עד כאן הייתי אני
אין לי רעיונות כי אני בעצמי מחפשת:)
אבל אני יכולה להגיד לך בבירור,
כמה שתנסי לאכול בריא או כל מיני דרכים אחרות,
הגוף שלך הוא ייחודי, לכל אחד עוזר משהו אחר.
אבל אם את יותר מ80, את פשוט צריכה לעשות משהו לא כדי להיות רזה או משהו אלא פשוט בשביל הבריאות!
כי זה יכול להוביל למחלות מסוכנות.
אגב, טיפ קטן שמשפיע מאוד ועלי אישית (כן גם אני שמנה…:(
לפני שאת מכניסה משהו לפה, תחשבי לטווח הרחוק,
כי חלק מחייה של נערה/בחורה עם עודף משקל זה נקיפות מצפון וכל הזמן….
תחשבי אם כשאת תאכלי את השוקולד הזה יהיה לך נעים גם אח"כ ולא תרגישי נקיפות מצפון.
והכל תעשי מתוך הידיעה שאת אוהבת את הגוף שלך ואכפת לך ממנו והוא חשוב לך.
בהצלחה אחותי:)
בנאדם, שמונים זה ממש לא בגדר סכנה לבריאות! אני שוקלת שמונים ואני די גבוהה ואת בחיים לא היית מנחשת שזה המשקל שלי- בהתרבות.
זה נשמע הרבה אבל זה גם יכול להיות מעצמות כבדות וכאלה(זה לא תרוץ או משהו- זה אמיתי)
לחיות ביקום המקביל.
אדם השוקל 100 ק"ג בכדור הארץ ישקול רק 27 ק"ג במאדים, את לא שמנה את פשוט בכוכב הלא נכון.
חח חמודה את!
אני אתחיל מהאחרון לראשון ?:
*דרכים להוריד במשקל בלי לרדת באוכל: חד משמעית, פעילות גופנית. אבל אם את באמת רוצה להוריד את צריכה שהפעילות הגופנית תגבר על כמויות האוכל וככה תצליחי לרדת. וכמובן – תזונה בריאה יותר, גם אם היא בכמות גדולה, תהיה הרבה יותר בריאה מאוכל לא בריא באותה הכמות.
* מזה השטויות האלה? אל תורידי במשקל רק כי ככה "כולם אומרים", אם זאת הסיבה ממילא אין הרבה סיכויים שתחזיקי מעמד במה – שזה – לא – יהיה כדי להוריד משקל.
* אם לדעתך את נראית ממש סבבה – הכל טוב ויפה. משקל גבוהה לא בהכרח אומר שאת שמנה. יש כזה דבר מבנה גוף רחב ועצמות כבדות (יש לזה כל מני שמות ששחכתי כבר, אבל העקרון הובן, אני מקווה) ואם את גבוהה – זה בכלל הגיוני שתשקלי יותר.
* דיאטה במובן הכי מופשט של המילה – פירושה שגרת אוכל מסוימת. זה לאו דווקא משהו שמשמש הורדה במשקל. יש כזה דבר גם דיאטה של שוקולד ?.
אוקי נראלי סיימתי להרצות. בהצלחותתתת.
אהבת ממש את התשובה שלך. עצות חכמות שכתובות בקלילות
כתבתי תשובה ארוכה ומפורטת והיא נמחקה לי ?.
אנסה לשחזר:
אוקיי אז מהראשון לאחרון:
* המובן המופשט של המילה דיאטה היא לא דרך לרדת במשקל אלא : הדפוס התנהגות באוכל. או יותר נכון: הדרך חיים של התזונה שלך. (כאילו, זה יכול להיות גם דיאטה שוקולד 7\24 וכו’)
* אם את נראית סבבה – מצוין! זה שאת שוקלת הרבה לא אומר שאת דווקא שמנה. המשקל לא תלוי רק בסך שומנים בגוף אלא במבנה גוף, המשקל של העצמות וכו’. ככה שיכול להיות שיש לך פשוט עצמות עם הרבה סידן או משו והם פשוט גורמות לך לשקול יותר. ואם את גבוהה – עוד יותר הגיוני. אנשים גבוהים שוקלים יותר.
* אל תנסי אפילו לרדת במשקל רק בגלל שככה אומרים לך!!! אם ככה , אז ממילא לא יהיה לך הרבה סיכויים בלהתמיד במה שזה לא יהיה שתעשי כדי לרדת במשקל. אם את באמת רוצה – אז תנסי לרדת.
* ועכשיו לעניין עצמו –
חד משמעית: פעילות גופנית. תעשי הרבה הליכות, ריצות, ואמונים גופניים (אפשר להשיג בקלות סרטונים שמדגימים כל מני תרגילים).
וגם – תזונה בריאה בטוח תוסיף לך פחות משקל מתזונת זבל, גם אם הכמות היא אותה כמות.
אז תנסי להפחית בדברים עם מלא סוכר, מלח, חומרים לא טבעיים כמו מונסודיום, חומרים משמרים, חומרי טעם וריח, צבעי מאכל וכו’ , וגם פחות פחמימות ריקות (פסטה, לחם לבן, וכאלו).
ותוסיפי לתפריט יותר פירות, ירקות, חלבונים, שומנים טבעיים (כמו בשר, אבוקדו, שקדים ואגוזים וכו’) . אם תאכלי בריא יותר תגלי שאוכל בריא משביע להרבה יותר זמן וגורם לך פחות לרצות את הסוכר והפחמימות (שבגוף נהיים בעצם אותו דבר – גלוקוז).
יאללה המון המון המון הצלחה ותזכרי שאת עושה מה שאת עושה רק כי אתתת רוצה. ואם את לא רוצה – אל תעשי.
בכל אופן אני ממליצה על אוכל בריא פשוט כי הוא יותר בריא לגוף:) וזה בלי קשר למשקל. (וגם את זה תעשי רק אם אתתת רוצה כמובן)
המון המון הצלחה!!!
הי, תני כיףףףף
לי תאמת אין עצבים לדיאטות
ונמאס לי לחשוב על זה
אמא שלי כל היום אומרת לי
תאכלי מה שבאלך העיקר שתרגישי טוב עם עצמך
למשקל לא התקרבתי שנים
חח
טוב זה לא בטוח טוב
אבל החיים שלי טובים יותר ככה:)
אוהבת ברמות❤
לא לאכול אחרי השעה השבע זה נותן להאוכל להתעכל טוב יותר ואם אני לא טועה זה איכשהו קשור?
אבל לא לדאוג אני לא עושה את זה???
חחח אין כזה דבר…
ספורט מחזק את השרירים והופך את השומנים לשריר… לא מרזה אבל בריא…
תלוי איזה סוג ספורט…
יש תרגילים כמו שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, משקולות וכו’ שהם בונות שרירים,
ויש ריצה, קפיצה, הליכה וכו’ שזה פשוט שורף שומים ובהחלט מרזה.
הי אהובה,
קודם כל, שמחה שטוב לך עם עצמך! כל כך חשוב.
עכשיו הכניסה לעולם הדיאטה הרבה יותר רגועה ונחמדה.
מניסיון אני יכולה לומר לך, שאפשר לעשות דיאטה בכיף, בלי להפחית בכמויות, ע"י ידע וליווי של דיאטנית.
מהיום שנפגשתי עם הדיאטנית, העליה במשקל פסקה. איך?
היא עודדה אותי לעשות ספורט ולצאת להליכה מידי יום. ובעיקר לימדה אותי לאכול מסודר, בשעות קבועות, כשאני יודעת מראש מה אוכל ובאיזה כמות.
יש לי תפריט מצוין, שמשלב אוכל טעים, פשוט דל קלוריות.
נגיד כשאני קונה ארטיק, אז אני קונה בסגנון "גלידל", שזה 40 קלוריות, במקום "מגנום" שזה 250 קלוריות. זה מספק אותי וטעים לי, וגם לא משמין.
וגם אוכל עתיר קלוריות אני יכולה לאכול פעם ביום, בכמות סבירה.
ירקות הם גם בריאים וגם טעימים, והתחלתי לשלב אותם בארוחות. מלפפון עם קוטג', סלט ירקות, ירקות מבושלים. ממליצה ממש. אפשר לתבל עם רטבים שעושים הבדל גדול.
הדיאטנית גם עבדה איתי על חשיבה נכונה,
למשל – לאכול בריא זה מראה שאני משקיעה בעצמי, ולכן אני לא צריכה פיצוי על זה, כמו שחשבתי…
עוד רעיון, זה שהכנתי שאלון בגוגל דוקס, וכל יום אני נכנסת לסקר ומסמנת לי. אחר כך כשאני נפגשת עם הדיאטנית אני מראה לה את התוצאות כפי שהם בגרף יפה או בעוגה…
בקיצור אני לא סובלת, אני הרבה יותר שבעה מבעבר, ויש לי סיפוק עצום!
לשתות זתי כוסות מים לפני כל דבר הכי קטן שאת מכניסה לפה. ולרשום אותו.
לאכול לאט
לעשות ספורט. הרבה.
בהצלחה אלופה