איך אני יודעת אם יש לי ביטחון עצמי?

איך אני יודעת אם יש לי ביטחון עצמי?
אשמח לתשובת מערכת מקצועית:)

—

תשובת מערכת אנושית 😉

מאוד אהבתי את השאלה שלך! משתי סיבות:

א. זה נושא שמעניין את כל בני האדם (חוץ מאלו שעפים על עצמם מלידה, נאחל להם שלא יתקעו בשום דבר בצורה כואבת מידי ;))

ב. הניסוח שלך חיובי. את שואלת איך יודעים שיש ביטחון עצמי, במקום לשאול (כמו רובינו) מה עושים עם חוסר ביטחון עצמי…

אז בואי נפרק את צמד המילים "ביטחון עצמי" ונראה שאנחנו מבינות על מה מדובר:

ביטחון בעצמי.

ביטחון במי שאני.

מול מי אני צריכה ביטחון? מול אנשים אחרים.

כי כשאני לבד עם עצמי ובלי מחשבות של השוואה לאחרים – אני די בסדר עם עצמי. אבל כשאני מגיעה לארוע חברתי מיד מגיעות ההשוואות:

בבגדים

בהתנהגות

למי שמים לב יותר, מי הכי מצחיקה, מי מוערכת, למי מתייחסים. מי זו שכשהיא נכנסת כולן מתלהבות, ומה זה אומר אם לא התלהבו ממני, וכמה זה משפיע עלי—

סיכום: אנחנו זקוקות לביטחון עצמי מול אחרים.

להרגיש טוב עם עצמנו גם כשנדמה לנו שבמבחן ההשוואה – מנצחים אותנו במשהו.

כי ככה זה, כולנו רוצות להרגיש שוות, ראויות, שרואים את הטוב שבנו, שאוהבים אותנו, שמעריכים אותנו סתם כי אנחנו נחמדות, שמעריכים אותנו כשעשינו משהו מיוחד…

הדבר הכי קשה בשביל בנאדם שיחסי חברה חשובים לו – זה להרגיש "שקוף". שאף אחד לא שם לב אליו, שהוא לא חשוב ובכלל לא משנה אם הוא כאן או לא כאן.

וכשנדמה לנו שזהו מצבנו, פה מגיע חוסר ביטחון לחלחל פנימה, יחד עם מחשבות עצובות בלב ותחושת אפסיות.

אז איך אני יודעת שיש לי ביטחון עצמי? בהמון דרכים, רובן קשורות עם סיטואציות חברתיות ומה שהן גורמות לי להרגיש, ואיך אני מתמודדת עם הרגשות האלו.

במקום לכתוב פה סתם מלא מילים והסברים, פשוט נביא כמה דוגמאות שמהן תוכלי ללמוד:

א. כולן משקיעות בנעליים בטרנד מסויים (למשל, לבן) ואני לא מתחברת לזה. לא מדבר אלי. אם אני מסוגלת להמשיך לנעול מה שמתאים לי בלי להיסחף ואין בי פחד ממה יחשבו עלי ואם יהיו לי חברות בגלל זה או לא – יש לי ביטחון עצמי.

ב. אם אני מגיעה למקום שאינני מכירה ומתבלבלת בכיוונים, ולא חוששת לפנות ולשאול מישהי שתכוון אותי ותעזור לי – יש לי ביטחון עצמי.

ג. אני מאוד אוהבת לעזור אבל פנו אלי בבקשת עזרה שלא מתאימה לי, ולמרות שלא נעים לי לסרב אני מגייסת כוחות ואומרת "לא מתאים לי הפעם" – יש לי ביטחון עצמי.

ד. יושבת עם חברות בהפסקה ותמיד לכולן יש מה לומר ולי לא, אבל נהנית להקשיב לכולן ולהשתתף בשיח שהן יוזמות. אם אני לא חופרת לעצמי על זה, ולא נלחצת שאין לי מה לומר ולגמרי טוב לי עם עצמי, רגוע ושליו – יש לי ביטחון עצמי.

ה. אני צריכה להעביר שיעור קצר לפני כולן והמתח הורג אותי, וכשאני מדברת המחשבות שלי רצות בקטע של "מי יודע מה הן חושבות עלי" אבל אני מצליחה להשתיק את המחשבות האלו עם תשובות טובות ומחזקות כמו "אני כבר כאן, בואי נעשה את זה הכי טוב" או "לא אכפת לי מה יחשבו, אני עושה את הכי טוב שיכולתי" – יש לי ביטחון עצמי.

אלו רק דוגמאות. אפשר להביא יותר אבל זה מספיק בשביל להבין את העיקרון.

מה שחשוב שתדעי – ביטחון עצמי זה משהו נרכש, ולומדים אותו כל הזמן. אפשר להיות בטוחה בעצמי רק לגבי דיעה מסויימת ובשאר הדברים לא. אפשר להיות בטוחה במראה שלי אבל לא בדיעות שלי. ביטחון עצמי יכול להשתנות, להתחזק או להיחלש עם השנים, והוא תלוי מאוד מאוד כמה אנחנו שמות לב לרגשות שלנו בכל מיני רגעים, ואיך אנחנו מתמודדות איתם.

גם האנשים שנראים לך הכי בטוחים בעצמם – הרבה פעמים לא בטוחים בעצמם.

ולכל אחת קורה שהיא מרגישה טוב עם עצמה, עד שפתאום מישהי אומרת לה משהו מקטין או מערער.

אז ביטחון עצמי זה משהו שנמשיך לבנות אותו עוד ועוד כל החיים, ונחזק אותו כמו שרירים באימון. וכל מי שרוצה להוסיף דוגמאות או הסברים מנסיונה – מוזמנת להוסיף בתגובות!