לעשות סדר ברגשות

קיבלתי תגובות מכמה בנות שאמרו שהן לא מסכימות עם זה כי אם אני מקבלת את הרגש ומכילה אותו אז זה נשמע שאני מעצימה אותו.

אז לא, לא לזה התכוונתי.
כוונתי הייתה לקבל את הרגש
ולתת לו מקום אבל לא להתעסק בו כי כשאת מתעסקת בו את מעצימה אותו. אם את נותנת לו מקום ולא מתעלמת ממנו אז הוא ייעלם ואחרי עבודה יהפוך לטוב.
זה כמו שכשיש קושי הרבה פעמים
אנשים נלחמים בו או בורחים ממנו כי זו הדרך האוטומטית והקלה להתמודד עם הקושי אבל הדרך הטובה היא לקבל את הקושי כמו שהוא ולא לנסות להלחם נגדו.
לכן, אחרי שקיבלנו את הרגש אנחנו עוברות לשלב של מציאת פתרונות איך להפוך את הרגש השלילי לחיובי ואחרי שמצאנו את הפתרונות, עוברות לשלב העיקרי של הפיכת הרגש השלילי לחיובי.

אפרט כאן את השלבים בתמצות:
נניח קרה שיזמתי משהו והוא יצא פחות טוב ממה שתכננתי,
אז בשלב הראשון- לתת שם לרגש.
הרגש פה הוא- אכזבה.

בשלב השני- קבלת הרגש והכלתו.

בשלב השלישי- חיפוש פתרונות.
כיצד להפוך את הרגש משלילי לחיובי.

השלב הרביעי והמכריע- זהו למעשה.
השלב הכי חשוב שנקרא בשפה
המקצועית- "שלב התמרה"-
זהו שלב שבו הופכים את הרגש
השלילי לרגש חיובי.