תפריט
שאלה מביכה קצת…?
יש לי 'בטן' שקצת בולטת, וזה יוצר מראה קצת לא משו… מה אפשר לעשות כדי 'להכניס' אותה פנימה? תרגילים אולי, חגורות מיוחדות, לודעת..
רעיונות, מישי?
שותפות בדרך הוא בית חב"ד הראשון ברשת לבנות תיכון חרדיות. האתר מציע באהבה עזרה אנונימית בכל נושא, תכנים איכותיים ומעניינים ופלטפורמה כיפית להעלאת פוסטים משלך.
18 תגובות
אני מבינה שהשאלה מביכה אותך…?
אבל מה שתבחרי לעשות, תעשי מתוך בריאות. שלא יגרום לך לבעיות בבטן, עצירות…
כי עדיף להיות בריאים, מאשר להראות?
אין לי עוד משהו לומר, אני לא רופאה אז אני לא יודעת מה בסדר לעשות…
תעשי מתוך שאת אוהבת את עצמך, את כל כולך, גם את החסרונות. (אחרת זו תהייה אהבה תנאית;) זה מאד חשוב.
שיהיה לך בהצלחה?
כל ספורט שהוא יוריד לך אותה רק שימי לב שלכל אשה יש בטן.
לכל יצור חי יש בטן?
אחרת הידיים יהיו בראש וזה יראה כמו קרניים???
??
מלחפצושית, טובההה???
תתחילי לאכול קטניות (אפונה, שעועית, גרגרי חומוס, עדשים וכו') במקום דגנים (לחם, אורז, קינואה, תפו"א, תירס, פסטה וכו'). כי קטניות זה הפחמימות הכי טובות, ודגנים סתם גורמים להשמנה.. אגב גם פירות גורמים להשמנה ביטנית, אם צורכים יותר מ3 פירות ביום.. בהצלחה לך, כותבת מניסיון של אחת שעברה את זה ב"ה:)
אבואי נאמר שלהכניס בטן כל היום זה לא נח בעליל
אולי תנסי ללבוש דברים רחבים וגם בגדים שחורים זה יוצר מראה יותר מרזה ויש סוגים של בגדים שהם יוצרים מראה שמן אז פשוט תנסי
ואת יכולה גם לשים גקטים זה מסתיר את הבטן
פלאנק!!
אם את יודעת מה זה..
מוריד ממש!
יש גם תרגיל שפשוט צריך לשאוף את האוויר פנימה- תוך כדי ניפוח הבטן,
אחר כך להוציא אויר-ולקווץ' את הבטן.
פשוט תעשי את זה מידי פעם, אפילו באמצע שיעור..?
טוב חחח בתור דיאטנית לא מוסמכת שמכירה כל דיאטה שיש או כל סוגי ספורט אפשריים ומה הם עושים בגוף אז ככה זה הולך להיות ארוך נתתי הרצאה בכל הנושא לשאלות תמיד יכולה להגיב בחזרה ואם אני אראה…
בשביל להכניס את הבטן יש שתי שיטות להצליח 1.לעשות ספורט 2.לאכול בריא. ואם אחד מהם תעשי והשני לא אז חבל על המאמץ פשוט בתור התחלה תנסי להוריד את כמות הפחממות שאת מכניסה לגוף נגיד ביום את אוכלת צלחת מלאה אורז תנסי לאכול קצת פחות מצלחת עכשיו תמיד אומרים לעשות לפחות 4 פעמים בשבוע הליכה טוב אומרת תאמת לא מאמינה בדבר הזה "הליכה" זה לא עושה כלום או שתעשי ריצה או מדרגות או אופניים כמה שיותר פעילויות שגורמות לך להזיע ולעלות את הדופק ככה הדם שלך זורם יותר מהר ושורף קלוריות זה דבר ראשון ועוד טיפ ספורט לחיטוב שזה לא מרזה אבל עושה תגוף יותר שרירי אולי טיפה מוריד אני אישית לא סובלת לעשות ספורט ריצה וכאלה אבל ספורט מחטב אני ממש אוהבת לדוגמה שכיבות שמיכה פלאנק וכו וכו את יכולה למצוא בגוגל/יוטיוב סרטונים שמראים על עוד דברים… (עוד משו אישית לא מחייב עדיף שתסתכלי על כל דבר שאת קונה כמה קלוריות ואחוז שומנים אבל לא מחייב)
חשוב מאוד גם שתעשי לך ארוחות ממש מסודרות ובשעות קבועות ותנסי כמה שיותר לעמוד בהם ככה הגוף שלך יתרגל לאותם שעות ובשאר היום לא תרגישי רעב
עוד משו קטנטן אם נולדת עם גנים אז אממ זה גנים סורי…
מקווה שעזרתי שיהיה לך יום נעים ואל תשכחי בטן זה לא סוף העולם לכולם יש וגם לי וגם לביבי וכו וכו נכון מראה חיצוני משפיע אבל תנסי להחמיא לעצמך כמה שיותר כי כל בת היא מלכה ומושלמת ביופי שלה ולא צריך שיהיה מודל לחיקוי ביופי את הורסת כמו שאת (נ.ב. מוכח מדעית שכמה שיותר לאנשים שיש להם "בטן" הם יותר אנשים שמחים:)
שיהיה לך יומושלם מאמינה בך שתצליחי וגם אם לא את חתיכה ככה ואל תנסי להגזים הכי חשוב
פייטינג
תאכלי בבוקר לחם חום עם סלט אחרי זה תאכלי ארוחת צהרים בריאה ואז בערב תאכלי מרק.. ואז ירד לך הבטן.. מניסיון?
!
חחח
סיוט הנקנקיות האלההה
תעשי תרגילים של חיזוק שרירי בטן זה מאד עוזר.
זה מה שאני עושה.
את יכולה אפילו לעשות בבית. חפשי סרטון ביוטיוב או משו.
דיאן הולכת לדיאטנית ושואלת אותה "איך אני מורידה ת'בטן???
הדיאטנית המדופלמת בדימוס בגרסה מעודכנת של המאה העשרים ואחת נקודה פסיק תשע, מגישה לה תפריט:
בוקר: עשר חבילות דוריטוס ירוק, חמש עשרה סגול, חמש כיכרות לחם מטוגן בחמאה, עשרים ושניים דונאטס בקישוטים שונים, 16 טוסטים בלחמניה, עשר ורבע מגנומי וניל- עוגיות קראנצי, ושבע אייס – קפה – גדול בטעם נאצו פלאנק.
צהריים: (תדמיינו תפריט כיד הפיצה הטובה כי אני לא עד כדי כך פראיירית, יאפ?…)
ערב: (כנ"ל)
דיאן: ככה הבטן שלי תרד?????
הדיאטנית המדופלמת בדימוס, גרסה מעודכנת של המאה העשרים ואחת נקודה פסיק תשע: כן, היא תרד ותרד ותגיע עד הרצפה…
סטגדישיאן….
_וואהה_וואההה_ווואההההה_?_#
דיאן????
חחח ישלך את זה!!!🤣🤣
למה את חושבת ככה?
אני לא יודעת הרבה, אבל מה שכן אני יודעת שנפיחות בבטן לאו דווקא קשורה לספורט שתעשי בכלל. יש דברים שמנפחים אותה, אז מומלץ להמנע מהם. אני יודעת שלחם מנפח.
ויש גם כל מיני תרגילים שאני גם מאוד אשמח אם מישהי תשתף בהם:)
בהצלחה נשמה!! ובהערה רק אומרת שתמיד אפשר להתלבש נכון ככה שזה לא יבלוט, ועוד ובעיקר, את יפה בכל מצב:)
שומן בטני נוצר מכל המאכלים עתירי הסוכר והפחמימות שאנחנו אוכלים
יכולה להיות מישהי ממש רזה שגם המשקל שלה נמוך, אבל בטן בולטת- יש לה,
וזה בגלל שהיא חיה על שטויות והתזונה שלה מורכבת מהמון נשנושים בשעות לא מסודרות של דברים מתוקים ופחמימתיים כמו וופלים עוגות עוגיות וכו'.
אז בגדול להוריד בטן- זה להפחית בכל השטויות האלה ולעבור לתזונה מסודרת כמו שכבר כתבו לך כאן, שלוש ארוחות מלאות ביום ככה שתהיי שבעה כל הזמן ולא תרגישי את הרעב הזה שגורם לך לחפש אוכל בכל שעות היממה וליפול שוב למאכלים המנחמים שהופכים בתוך הגוף שלנו לשומן תוך בטני.
דבר נוסף (שחייב ללכת בשילוב עם התזונה כי לבד הוא לא יעשה הרבה) זה לעשות תרגילי בטן. פלאנק, כפיפות בטן, שכיבות שמיכה. תחליטי שאת מקדישה לזה חמש דקות ביום, בהתחלה זה יותר קשה ואת מצליחה לעשות קצת מכל תרגיל אבל אם תתמידי תראי שאת מצליחה עם הזמן יותר ויותר. (את יכולה להרשם לסטודיו לשיעורי פילאטיס/ עיצוב כדי שתהיה לך התחייבות קבועה וכך תצליחי להתמיד יותר בקלות בעז"ה)
והעצה הכי חשובה שרלוונטית בכל נושא ועוזרת תמיד- להתפלל. גם אם זה נשמע לך טפשי ואולי מביך, תדעי שאבא בשמים מקשיב לך לכל מה שאת מבקשת, ובסופו של דבר- ההשתדלות היא שלך אבל התוצאות הן רק ממנו. אז פשוט תבקשי ותראי ישועות:)
בהצלחה!!