תפריט
היי אני ילדה ממש אבל ממש גדולה גדולה באורך ולצערי גם ברוחב..
אני שוקלת ברמה שרוב המובגרים לא מגעים אליה ! אני לא יודעת מה לעשות לפעמים תוקעים במטים בגלל המשקל שלי אני חייבת לקנות בגדים רק ב L או בXL רק בגלל ה.. רוחב? אני ממש עצובה בגלל זה וזה מכניס לי המון עצבות לחיים חוץ מזה שכולם סביבי רזרוזים ואני גם לא יכולה ללכת לדיאטנית או לחוג ספורט ולטייל ולדיאטנית (אין לי שמץ איך כותבים את זה זאתי שעוזרת לרדת במשקל?) בגלל שאני שליחה.
מה אפשר לעשות?
אשמח לתשובה מהירה!
שותפות בדרך הוא בית חב"ד הראשון ברשת לבנות תיכון חרדיות. האתר מציע באהבה עזרה אנונימית בכל נושא, תכנים איכותיים ומעניינים ופלטפורמה כיפית להעלאת פוסטים משלך.
16 תגובות
היי חמודה.
אני יכולה לתת לך כמה טיפים:
1) במקום להוריד סוגי אוכל (עוגות, חטיפים וכו') תורידי כמויות. זה גם יותר פשוט, וגם מחזיק לאורך זמן. זתומרת שבמקום לאכול 3 וחצי חתיכות עוגה, תאכלי חתיכה אחת.
2) תקבעי לך שעה בערב שממנה את לא אוכלת יותר. אם ממש קשה לך לא לאכול בערב, תאכלי רק פירות וירקות מהשעה הזאת.
3) פעילות גופנית חובה. את יודעת לא צריך חוג ספורט כדי לעשות הליכה ולקפוץ בחבל. אם את שליחה ולא מסכימים לך לצאת להליכות או משו כזה, יאללעע צאי לחלק נשק? מליצה לך מאוד לקבוע לזה גם שעה ביום.
זהו נראלי, אם יהיה לי עוד אני יחזור לפה.
ופליז, אל תיהיי עצובה מזה. אל תתייחסי למבטים.
בהצלחה ילדה, אוהבתותך כמו שאת?
שאלו כאן לא מזמן משהו כזה.
אני ממליצה שוב כל הספר "דיאטה זה קשה לרזות זה קל"
עוזר באמת. לרדת מתוך שמחה והשלמה עם איך את ניראת והכי חשוב עם ריאליות והגיון…
בהצלחהההה
1. אל תנסי לרזות בעצמך. אל תקחי שום דיאטה "טבעית" או “אמאלה אנשים תקשיבו זה בדוק עובד! תאכלו רק אגוזים במשך חודש ותהיו מאושרים". פשוט לא.
2. את גרה במקום שאין בו דיאטניות? אולי תצטרכי לנסוע לפגישות הראשונות.., אבל יש אפשרות לפגישות טלפוניות וווירטואליות, כמו בחלק ניכר מסוגי הטיפול.
3. אגב, להתחיל לאכול בריא בעצמך את תמיד יכולה. לשתות המון מים, לשלב דגנים, פירות וירקות, חלבונים, מזונות עשירים בשומנים, (אבוקדו, אגוזים).
להקפיד על שעות אכילה מסודרות, 3 ארוחות בריאות ביום, להמעיט בג'אנק פוד, חטיפים, עוגות ושתייה מתוקה. לא לאכול בלילה. כן לאכול ארוחה משביעה בבוקר. ושוב לשתות מים, המון מים. ועוד מים.
4. התעמלות גופנית. לא חייב חדר כושר אם אין לך באזור. הליכות. ריצות. אופניים. מדריכים ביוטיוב לתרגילים. לא חסר. עדיפות להכוונה מקצועית, כמובן.
5. שנת לילה נורמטיבית: לישון מוקדם ולקום מוקדם. ולא פחות מ-8 שעות בלילה. (המינימום).
מקווה שעזרתי במשהו,
המון הצלחה!
אני אצטרף לגבי, ואוסיף עליה עוד כמה טיפים:
– תאכלי מסודר, 3 ארוחות ביום+ נשנושים קלים בין הארוחות (אבל רק מה שקבעת לעצמך מראש, לדוג- פרי, יוגורט, חטיף בריאות, אפשר גם 2 ביסקוויטים או שוקולד קטן אבל הרעיון רק מה שהחלטת מראש, וככה לא תגיעי לאכילה רגשית שנובעת משעמום רגעי ומרעב למתוק… ברגע שהגוף מקבל כל מה שהוא צריך הוא לא דורש את התוספות האלה)
– לשתות מים. רק מים
טוב, זה תלוי עד כמה את בנאדם של שתיה מתוקה, יש כאלה שהשינוי הזה מאוד קשה בשבילם, אבל אם את סבבה עם זה- תתחילי לשתות רק מים. את לא יודעת אפילו כמה מזיק ומשמין כל השתיה המתוקה..
– יש הרבה סרטונים ביוטיוב של תרגילי התעמלות, מכל הסגנונות: אירובי, זומבה, עיצוב, פילאטיס..
תחליטי שאת מרגישה לזה כל יום 10 דקות. או נגיד, 3 פעמים בשבוע. כמה שאת מרגישה שתצליחי לעמוד בזה.
– תתפללי על זה?
כן, גם אם זה מרגיש לך כאילו טיפשי תבקשי מאבא שיעזור לך לרדת, ולהיות שלמה על עצמך ועם הגוף שלך ולאהוב את איך שאת נראית…
המון בהצלחה!
מקדישה*
עם עצמך*
לדסי* (התיקון האוטומטי)
אממ את באמת במצב טוב לעומתי,
את הלארג' עברתי בערך מכיתה ו' או ה'?
חחחחחח אני עברתי אותו בכיתה ד' תקשיבי אבל מי אמר שהיא לא בכיתה ו' ה'?
כלל ראשון ואחרון,
שימי לב שאת הדיאטה הזו את תוכלי להמשיך גם אחרי שתהיי במשקל שאת מעוניינת.
אם זה יגרום לך לתת משקל אז לא עשית כלום.
לארג ואקסטרה לארג זה לא נורא, הכל טוב
לא חושבת שיש עם זה בעיה כל עוד עודף המשקל לא פוגע בבריאות.
הייתי מציעה לך במקום להפחית מהתפריט שלך להוסיף לו: פרות, ירקות, הרבה מים, סיבים תזונתיים (מתנפחים ותופסים מקום וככה אוכלים פחות).
אני מניחה שאת לא הולכת לישון רעבה בלילה, אז כשתוסיפי באוכל מזין וטוב ממילא תאכלי פחות ממזונות אחרים, מהבחינה הטכנית שכבר תהיי שבעה די והותר.
והתעמלות אפשר גם בבית.
כמו למשל קפיצות בחבל. (טוב גם להגדלת סיבולת לב ריאה וצפיפות עצם)
וואי לא אוהבת את המושג דיאטנית..
כי את לא צריכה מישהי כזאת.
פשוט באמת כמו שדסי כתבה, להוריד בכמות.
ואפילו אם זה רק כמה *פירורים* פחות מהעוגה- זה שווה!
באמת, תורידי פירור קטנטן מכל מאכל שאת אוכלת, וכל פעם תורידי עוד קצת ועוד.. בהתחלה לא יראה שזה אכן עושה משהו, זה יקח חודשים, אולי אפילו שנים, אבל בסוף תהיי רזה…
וכן גם ממליצה על זמן מסויים ביום שבו לא תוכלי דבר,
זה לא יכול שעה ביום וזה יכול להיות אפילו רק 5 דקות ביום.
העיקר שתקבעי זמן בו לא תכלי.. כי לא יעזור אפילו אם תאכלי כל החיים רק בריא, אם זה יהיה בכמויות מופרזות – משמינים מזה בהחלטטטט.
בהצלחה יקרה:)
בהחלט נושא חשוב ורגיש.
אחותי היקרה, L וXL זה לא הכי גרוע……..
כשאת אומרת שאת גדולה ברוחב –
אם את מתכוונת לשומן בהחלט יש מה לעשות בעניין
אך אם את מתכוונת לעצמות רחבות – זה לא ממש ניתן לשינוי….
לפי מה שאת אומרת אני מבינה שאת לא שלמה עם הנראות שלך,
לדעתי כדאי לך פחות להתעסק במה את יכולה לשנות בגוף עצמו
ויותר להתעסק באיך להראות טוב,
תחשבי איזה בגדים יחמיאו לך, איזה איפור, תסרוקת…
בהצלחה אחותיי
היי,
אני ממש מבינה אותך!
זה באמת לא נעים!
אני חושבת שכן תלכי לדיאטנית, אפשר לעשות את זה גם ווירטואלי.
ולא משנה עם את אצל דיאטנית או לא חשוב להקפיד לעשות ספורט.
אפשר לעשות גם דרך אפליקציות בבית.
להקפיד לשתות הרבה מים! טיפ קטן- לפתוח את הבוקר במים! זה כ"כ חשוב ותורם לירידה במשקל.
ולשלב בתזונה פירות וירקות.
בהצלחה:)
היי לך אהובה מתמודדת
אני רואה שכמה כתבו פה להוריד כמויות..וואי כמה שזה נכון!!!
אני הייתי יותר שמנה ממה שאני היום והחלטתי שאני רוצה לרזות אז החלטתי שאני לא אוכלת כמה דברים וזה היה קשה ממש, הוריד לי תמצב רוח, הייתי עצבנית וכעוסה ולאוו דווקא בגלל שהייתי רעבה אלא כי בבת אחת הורדתי לי מלא דברים טעימים שאני אוהבת וזה..עד שהבנתי ופשוט החלטתי שאני אוכלת הכל(חוץ משתיה מתוקה!) אבל מכל דבר פחות ממה שהייתי אוכלת לפני.
נגיד אני רוצה שוקולד, במקום 6 קוביות אני לוקחת 4/2.במקום 3 מנות בארוחת ערב, אחת וחצי.
זה בגדול.
אני לא הייתי במידות שלך אז אולי כן כדאי לך יעוץ מדיאטנית באופן וירטואלי.
בכל מקרה תדעי שאנשים שמנים בד"כ חמודים ברמות, הרבה פעמים הם הומוריסטים. הם מלאי שמחת חיים ואינעליהם.
ועוד משו, יש אנשים שפשוט יפים שהם שמנים וממש ממש לא יפים כשהר רזים או אפילו בגדול נורמלי.
תכתבי לרבי, תבקשי מהקב"ה, תלמדי על מעלת השמחה
ושיהיה בהצלחה יקרה!