תפריט
תגידו יש לכן רעיון איך להוריד במשקל בלי לצאת מהבית? אם אני קמה כל בוקר ב12 ולא אוכלת ארוחת בוקר אני מרזה?
שותפות בדרך הוא בית חב"ד הראשון ברשת לבנות תיכון חרדיות. האתר מציע באהבה עזרה אנונימית בכל נושא, תכנים איכותיים ומעניינים ופלטפורמה כיפית להעלאת פוסטים משלך.
36 תגובות
לא, מהסיבה הפשוטה שאת ארוחת הבוקר את תאכלי ב12 ואת ארוחת הערב ב12 בלילה?
לא ממש לא.
צריך כל יום לאכול 3 ארוחות.
אם את אוכלת נורמלי ולא בכמויות.
אז תרדי.
וחוץ מזה גם בבית אפשר לעשות תרגילים.
ואפילו ריצה זה לא בעיה?
אם את קמה ב12 זה אומר שאת הולכת לישון מאוחר
ולישון מאוחר גורם להשמנה..
לעומת זה לדלג על ארוחת ערב או לא לאכול אחרי השעה שבע בערב אמור לעזור..
חחח לא, זה לא בריא לא לאכול ובמיוחד ארוחת בוקר, בבוקר תכיני לך אוכל בריא, כשאת קמה תוכלי פרי אוו שייק, ואחכ לחם חום עם ירקות ביצה, גבינה וכזה.
כדי להרזות צריך להיות בכושר!
תקפצי בחבל, תעשי תרגילי ספורט, והיי למה שלא תלכי להליכה שלוש פעמים בשבןע ליד הבית?
רק אם את יכולה…
בקיצ הבנת את הרעיון
בפירוש לא!!
יכול להיות שבטווח הקרוב תראי ירידה במשקל, אבל אח"כ את תשמיני בחזרה או אפילו יותר.. ובעתיד יכולים להיגרם מזה נזקים.
צום לא מרזה!! הימנעות מאכילה לא מועילה בכלל!! להיפך – היא מזיקה!!
כדי לרדת במשקל, צריך לאכול בצורה מבוקרת ומחושבת.
תאכלי ארוחת בוקר מזינה ובריאה. הארוחה הכי חשובה זה בבוקר.
לקראת השעה 4:00 תאכלי עוד ארוחה קטנה יותר, ובערב, שעתיים לפני השינה – תאכלי משהו קליל ממש. (ירקות/ פירות/ יוגורט וכד')
תעלי מדרגות ותקפצי בחבל!! עוזר מאוד להוריד שומנים(;
בהצלחה!!!
וואי חמודה.. יותר חשוב שתשמרי על הבריאות שלך מאשר לרדת במשקל! אסור לדלג על ארוחות! במיוחד לא בגיל הזה.. זה יכול לגרום לכל כך הרבה בעיות.. חבל תשמרי על עצמך!.. ואם את רוצה להרזות אפשר לעשות כושר בבית! יש הרבה סרטונים של אחלה כושר.. ולאכול בריא אבל לא לוותר על ארוחות!
כפרה ממש ממש ממש לאא!!
ארוחת בוקר חשובה מאדדדד
אם לא תאכלי אותה זה לא מה שירזה אותך!!
אממ בתור אחת רוויית נסיונות בתחום?
ממש ממש לא מרזה..!!!
הדבר הכי גרוע שאת יכולה לעשות זה לא לאכול בבוקר!!
הגוף שלך צריך אנרגיה וכוחות אותם הוא מקבל בארוחת הבוקר. ארוחת הבוקר משפיעה על הריכוז, על הרגש, על הכוח וכו' היא קריטית לגוף..!!
וגם אם לא תאכלי בבוקר את תגיעי למצב של רעב בצהריים ותאכלי כפול..
קיצר זה לא הדרך בכלל..
מעניין לכם שאני יעשה פוסט על כל הקטע של המשקל והבריאות?
מה גורם לעלייה? מה מוריד? מה מחטב?
הייתי בדייאטה עם דיאטנית ככה שאני די מבינה בנושא?
אני רואה שיש בנות שמנסות להוריד במשקל בדרכים מזעזעות ולא בריאות בעליל..
המודעות בנושא חשובה בשביל התהליך:)
כן!! ממש רוצה!!
איזה חמודה שאת מציעה לנו אתזה(:
פליזזזז תעשייייי
בבקשה בבקשה בבקשההה
ממש נשמח 🙂
פוסט חשוב מאוד!! תעשי בלוג, שיטפטף למודעות
הפוך
מתוקה את חייבת לאכול ארוחת בוקר!!!
אין פה שאלה בכלל!!!
ארוחת הבוקר היא הארוחה הכי משפיעה על כל היום, אסור לך בשום אופן לזלזל בה וקל וחומר שאסור לך לוותר עליה!!
אסור לעשות שום דיאטה בלי חוות דעת של דיאטות מקצועית! זה "ונשמרתם"!
בגיל הזה ממש לא עושים דיאטות לבד! זה מסוכן!
עדיף שתוותרי על ארוחת ערב. בבוקר צריך לאכול ארוחה גדולה ומשביעה, בצהריים יותר קטנה ובערב עוד יותר קטנה.
מומלץ להתחיל לאכול בריא ולעשות ספורט בבית.
היי☺
דבר ראשון זה אפשרי
ולא לאכול ארוחת בוקר זה ממש לא טוב.
הרמבם אמר שארוחת בוקר צריך לאכול כמו עשיר.
זה ארוחה מאד חשובה!
את יכולה לעשות ספורט זה עוזר מאד!
לקפוץ בחבל, לעשות מתיחות, לרקוד.
לאכול רק כשאת רעבה.
מלא הצלחות!!??❤
המון ספורט! זה שורף שומנים.
וכמובן לשתות בריא.
ולא לאכול ארוחות לפני השינה.
תיהיי בטוחה שזה לא ירזה אותך…
ממש לא! תעשי התעמלות ותזוזי הרבה!!
זה לא בריא לנפש לקום בכזו שעה מאוחרת…
זו גם לא דיאטה עקבית ומאוזנת שתחזיק לך לאורך זמן.
חוץ מזה שממש חשוב לאכול ארוחת בוקר.
תקחי דף ותעשי לעצמך תפריט.
בוקר- קפה ופרוסת עוגה \ תה עם יוגורט, גרנולה ופרי\ דייסת קוואקר
ארוחת ביניים- לחמניה עם ממרח\ 3-4 פרכיות עם ממרח\ דייסת קוואקר
צהריים-4 כפות פחממה ( לחם\אןרז\בורגול\ תפוח אדמה\בטטה וכו') וחלבון(דג\בשר\גבינה)
ארוחת ביניים- קפה ועוגה\ יוגורט עם גרנולה\ 4-3 פרכיות עם ממרח\ קערת מרק ו3 כפות פחממה
ערב- פחממה וחלבון(כמו ארוחת צהריים)
* בין כל ארוחה צריך לחכות 3 שעות!
*כל ארוחה לשתות 2 כוסות מים(עדיף לפני האוכל)
* את יכולה לוותר על הארוחות ביניים ולעשות 3 ארוחות ביום מלאות ומשביעות
*אל תשכחי פעילות גופנית- חצי שעה ביום.
בהצלחה!
צר לי לאכזב אותם אבל לא לאכול לא מרזה..
את צריכה לאכול ארוחה בינונית פעם ב3 שעות ובינהם לא לאכול כלום.
רובנו נתקעים בגלל הנשנושים בין לבין..
לא לשתות חצי שעה אחרי כארוחה
לאכול יותר חלבונים מפחמימות ועוד ועוד
לא על רגל אחת
לא נרא לי..
אני ממש לא בעניינים אבל ״יגעת הוא מצאת תאמין״ והצלחה!! ?
א. לא אמרת את כל הנתונים. אולי את מדלגת על ארוחת בוקר אבל יכול להיות שלא אמרת לנו שאת אוכלת ארוחה כבדה ב12 בלילה..
ב. דילוג ארוחות זה לא הדבר שבאמת מרזה אם את רוצה לשמור על זה לאורך זמן.
את צריכה ספורט ותזונה נכונה לפי דיאטנית או רופאת משפחה שתכוון אותך בצורה מקצועית.
לא לאכול ארוחת בוקר זה לא מרזה ובטח שזה לא בריא.
מה שאת כן יכולה לעשות זה אימון כושר בבית.
וכמה שיותר לזוז.
זה יכול להיות קפיצה בחבל תרגילי כושר כגון משקולות מתיחות וכו.
שעה כל יום – תורידי קילו בשבוע.
מנסיון
שעה ביום? אני אחרי חמש דקות רוח רפאים של עצמי lol
זה לא טוב לא לאכול ארוחת בוקר
רוצה להוריד? תעשי ספורט ותאכלי בריא. האוכל ממש חשוב. אם גם לא מקבל אוכל אז הגוף מיייצר שומן בעצמו ואז…יותר גרוע.
וגם את נהיית עצבנית עייפה..דיכאון..זה יתחיל רק בא.בוקר ואז איפה יגמר?
עזבי. אל תעשי שטויות!!
לא, את רק גורמת לעצמך לרעב, ולנישנוש חסר ומעצורים ולא בריא…
אני עושה שיעור התעמלות לכל המשפחה, זה נחמד, כשזורמים… בינתיים עשיתי רק פעם אחת ורק אמא שלי זרמה אבל לאנורא בהמשך נשתפר..
לא לאכול מאוחר! תקבעי לעצמך שעה שזהו לא ניכנס לך כלום לפה נגיד 7 זה קשה במיוחד עכשיו אבל זה עוזררר וגם לאכול בריא וספורט בבית עד כמה שאפשר?
אני חושבת שביום שתאמרי די לעצמך ממילא זה ישפיע גם על אחותך!
כי תחשבי בהיגיון…אם בארזים נפלה שלהבת מה יאמרו אזובי הקיר?
כל מי שרוצה להרזות – תדעו שלאכול מלפפון זה מרזה. כי הקלוריות שנכנסות לגוף מהמלפפון זה פחות מהקלוריות שנשרפות על עצם האכילה.
וגם לשתות מים קרים – כי הגוף שורף יותר קלוריות כשהוא מחמם אותם מהקלוריות שיש במים
לאא..? אני פשוט מציעה לך לעשות מלאא ספורט
לא!!!!
לא. כי הגוף נכנס למגננה ומתחיל לאגור.
בקצב הזה את פשוט תשמיני.