תפריט
אני בעודף משקל די רציני
25 קילו יותר משצריכה להיות וזה קשה ברמות
המשפחה שלי ברובה רזה ולא עושה את החיים יותר קלים
הם כל הזמן אומרים לי תרזי, אל תאכלי את זה תעשי יותר ספורט זה לא שעה נכונה לאכול וכו'
בזמן שהם אוכלים הכל ולא משמינים
ניסיתי כבר כמה דיאטות ולא הלך
אני כבר מיואשת
לא אוהבת ללכת לקנות בגדים כי כשמודדת ומסתכלת במראה מתביישת צריך שהבגד יושב עלי
נמאס לי רוצה להיות רזה ועם ביטחון עצמי, לאהוב את איך שאני נראית
אבל איך עושים את זה???
שותפות בדרך הוא בית חב"ד הראשון ברשת לבנות תיכון חרדיות. האתר מציע באהבה עזרה אנונימית בכל נושא, תכנים איכותיים ומעניינים ופלטפורמה כיפית להעלאת פוסטים משלך.
28 תגובות
קודם כל. רק תזכרי ותבטיחי מצידי.. שלא משנה מה, את לא מרעיבה את עצמך, את לא מקיאה או משהו. את ממשיכה לאכול כי חובה. גוף חייב להתקיים מאוכל נורמלי וסדיר…
אבל בטח תחשבי שאם אוכלים אז רק משמינים עוד..
אה, עוד משהו שאת צריכה להפסיק וזה הכי קשה שיש בעולם או לפחות סין הקשים. זה להפסיק להשוות בינך לבין אחרים.
אוקי אחרי כל זה.. (ואגב אני אומרת לך ממקום יודע של עולם שלם..) את יכולה לעשות דיאטה.
עכשיו את הדיאטה שאני הכי ממליצה היא ללכת לתזונאית שתתאים לך תפריט, ללכת להתעמלות.. וככה להרגיש טוב וכו..
זה גם צעדים שמלווים באנשי מקצוע.. ככה שזה בצורה נכונה ובריאה.
אני לא ממליצה לעולם לעשות משהו בלי שידעו… זה מסוכן ובקלות נורא מאבדים שליטה על עצמך. (וסורי שאני לא מפרטת).
בקיצור.. הכי כדי לך אם את באמת רצינית אז לכי לדיאטנית. לכי למכון כושר או חוג התעמלות. זה רק אם את רצינית. ושיהיה לך בהצלחה באמת.
ותזכרי שאת לא מרעיבה את עצמך. זה לא פתרון..
בול.
יההה איזה כייף שמישהי מאשרת אותי?
צודקת, אבל אני יוסיף שדיאטה חייבת להיות מבוקרת זה לא המלצה
חיים נהרסים אחרת
מזדהה ממש
כל האחיות שלי דקיקות כמו מקל מטאטא
ורק אני שמנמנה
אני יכולה לתת לך כמה טיפים גם להרזות וגם להרגיש יותר טוב:
1. תאכלי הרבה סלט. תחתכי לך כל בוקר סלט טעים תטבלי אותו כמו שאת אוהבת, ואז במקום לאכול אורז עם לחם תאכלי אורז עם סלט.(את צריכה לסיים כל יום את כ-ל הסלט, כע?)
2. תשתי הרבה מיםםם
3. תקבעי לך שעה שאחריה את לא אוכלת – מ8 בערב אני רק שותה מים ולא מכניסה גרגר אוכל לפה!
4. תקבעי לך שעות קבועות לארוחות, וככה לא תמצאי את עצמך מנשנשת במבה כל חמש דקות
5. תצאי להליכות עם חברות, זה מה זה כיף ובריא:)
עד כאן עצות להרזיה, עכשיו עצות לביטחון עצמי
6. תחפשי סביבך אנשים, שהם כמוך, טיפה מלאים. זה אולי נשמע ממש ילדותי אבל זה עוזר. את רואה שאת לא כזו חריגה ומוזרה, וזה מנחם לדעת שעוד אנשים מתמודדים עם הבעיה שלך. וכשאת רואה בנות מלאות שיש להן טונות ביטחון עצמי והן מובילות חברתית זה מעודד כי את יודעת שגם אם לא תצליחי להרזות זה לא אומר שאת חיזר, את עדיין יכולה להיות ילדה חברותית וכו'.
7. תחפשי בגדים שמחמיאים לך ולגוף שלך.
8. אל תהפכי את השומן עודף שלך לטאבו, איזשהו סוד כמוס שאם מישהו ידבר עליו בטעות העולם יקרוס. ככל שתדברי על זה יותר ככה תרגישי עם זה יותר בנח.(כמובן לא להתחיל לשלוח כרוזים לכל רחבי המדינה שידווחו על כך שאת מרגישה שמנה:)
עד כאן עצותי להיום. לא לקחת אותי מידי ברצינות, אלו עצות שהיו רלוונטיות אלי ועזרו לי, לא משהו מקצועי, כך שלא בטוח שהן יעזרו לך גם.
לא פשוט לא
סורי
אני מכירה מקרוב ילדה עם הפרעת אכילה
העצות האלה להרזיה, מסוכנות
עצות לביטחון עצמי זה תמיד טוב
תעמדי מול מראה כל יום ותאמרי תמילים אני אוהבת את עצמי ושלמה עם הגוף שלי
גם אם זה שקר
לא הבנתי, למה העצות מסוכנות?
מה מסוכן בלאכול סלט או בלצאת להליכות?
זה שקבעתי שעות זה מסוכן?
זה שהחלטתי לא לדחוף לגוף שלי שוקולדים ב2 בלילה זה מסוכן?
הסבר בבקשה
אוקי, זה קצר:
דיאטה לא מבוקרת= סכנה
דבר ראשון אל תרעיבי את עצמך או משהוא בסגנון כי זה הדבר הכי מסוכן בעולם.
דבר שני את הכי יפה כמו שאת!!
דבר שלישי לא אכפת לך מה אני אנשים אומרים, העיקר הוא את והדעה שלך ב-ל-ב-ד-!
ודבר רביעי ואחרון, אני אומנם אף לא התנסתי בדיאטה אז אין לי ממש עצות לגבי זה, אבל לשיפור ביטחון יש לי ועוד איך;) אז תקשיבי לי ותקשיבי לי טוב. את מהמהמממממת, את מושלממממממת. החיציוניות שלך לא קובעת כלום כלום כלום לגביך. ברור?
תקני את הספר "דיאטה זה קשה לרזות זה קל" של רוחלה משהו…
קחי לך זמן לקרוא אותו בנחת (את כולו כולל הכל) ספר מדהים מדהים וממולץ בטירוף! מסביר לך את עצמך, נותן לך לגיטמציה להיות שמנה ואחר כך מלמד אותך איך לפשר בין ה"קול השמן" שבך שרוצה לאכול, לבין ה"קול הרזה" שבך שרוצה לרזות…
עזר לי מאד אי אז וירדתי בזכותו די הרבה תודה להשם!!
(לפני שנתיים בערך קראתי אותו…)
גם אני ממליצה (רוחלה-רחל למברסקי)
נותן מלא כלים לאימון אישי גם בלי קשר לדיאטה
דבר אחד יש לי לאמר לך
הבטחון עצמי שלך לא קשור שגרוש לכמה את שוקלת או איך את נראת.
ואולי גם כשתאהבי את עצמך בדיוק איך שאת כי יש המון על מה, גם יהיה לך יותר קל להרזות כי זה לא יגיע מלחץ או משהו בסגנון.
זה זה זה.
בבקשה תשתדלו שכן להעלות את התגובה שלי:
באלי להוריד כמה דמעות מהנושא שעושה לי כלכך רע לאחרונה אבל אני עצבנית רצח אז אני רק יגיד לך כמה מילים:
אל תקשיבי פה לאף אחת שתגיד לך תעשי דיאטה כזו וכזו.
לכי לדיאטנית! ואם ההורים שלך לא ירשו תכריחי אותם.
אני ביקשתי לפני שנים מההורים שלי ללכת לדיאטנית והם אמרו שאני לא מאוד שמנה והכל בסדר. עשיתי דיאטה לבד. כבר שנתיים ויותר אני בתוך הסיפור הזה. זהו עכשיו הצלחת להוריד ממני דמעות.
אני שוקלת בערך 10-15 קילו מתחת לממוצע הכתתי (כן בדקתי את זה?) כמות ההערות שאני מקבלת ביום לא גורמת לי לחזור למצב נורמלי של בנאדם (המשפט האחרון זה כדי שלא תכתבו לי להפסיק כי זה פשוט לא עוזר.)
ואל תגידי שרק תתחילי ותעזרי באמצע כי זה לא באמת. אני גם אמרתי ככה.
אני רוצה לנער את כל החברות שלי שאומרות שהן ממש רוצות להראות כמו אנורקסיות. לאאאא תפסיקו לומר את זה!!!!!!!!!! אין לכן מושג מה אתן אומרות.
אוחח, אהובה.
כואב לי בשבילך.. מאוד.
וכמה נכון מה שכתבת.
מתפללת בשבילך שתצליחי לצאת מזה.. אני מבינה אותך.
וואי עשית לי דמעות!
את כל כך צודקת….
זה מסוכן וזה נורא!!!
????
זה מה שמגיע לך
אמאאאאאא בדיוק היום החלטי שזהו.
אני טופסי אותי בידים אני קיבלתי שוק כמה אני שוקלת הלם של החיים שלי.
לא אמנתי שכל כך הרבה
משהו אני רוצה להגיד לכולם ופליז פליז תקראו.
אתם לא יודעות מזה אומר
תפסיקו להגיד הכל בסדר מי מסתכל הכל בסדר.
אל תהיי רעבה.
אתן לא יודעות מזהההה כל הכיתה רזה קופצת,ולך הבטן קופצת.
אוף,פושט נורא.
אני חושב. שהכותבת לא רוצה הודעות כמו הכל בסדר ואל תהיי רעבה.
תנו עצות טיפים משהו?
פליז לעלות תשובה שלי.
אני לעומת בנות אחרות כן חושבת שככל שיורדים במשקל יותר אוהבים את עצמך ואת המראה שלך. יגיד לך על עצמי ותקחי מה שנכון לך. הייתי שמנה בתור ילדה, עשיתי קפיצות בחבל, כל יום איזה חמש מאוד שש מאות רזיתי יחסית. השמנתי עוד, אכלתי מה שרציתי ולא עשיתי ספורט, לפני כמה חודשים החלטתי שנמאס לי ואני עושה קאט.בהתחלה זה היה קשה, התחלתי לאכול בריא, אבל כן נגיד לחם כןסמין או כדורי תמרים וכן אורז וכזה, אבל לפי מה שמרגיש לך נכון לגוף שלך, את תדעי לבד מה. הורדתי בערך שש קילו ככה באיזה שלוש חודשים, ממש מאוזן יחסית, הכרחתי את עצמי לאכול טעים בשבת כדי לא להשבר(עזבי את הכמויות חח) ובמשך כל השבוע יש לי תפריט די מסודר, אוכלת הרבה פירוט, ירקות, אוכלת ארוחה כל שלוש וחצי שעות בערך וגולת הכותרת- ספורט, אין מה לעשות זה הכי מאיץ, התחלתי לפני חודש וחצי ובאמת ממש רזיתי מזה, תחפשי את הספורט שאת אוהבת ואת השיעורים שנכונים לך, רק ככה באלך על זה, את לא יכולה לכריח את הגוף שלך לעשות משהו שה וא לא רוצה. תחליטי שזאת הפעם האחרונה שאת מנסה ולא תיהיה עוד פעם, עלי זה עובד, לכי עם הלב שלך ועם מה שנכון לך, מה שמרגיש לך טוב. בהצלחה!
את תדעי לבד מה??
ממש לא
מקסים שהצלחת לרזות לבד זה נדיר
אבל דיאטה חייבת להיות מבוקרת
אי אפשר להחליט לבד מה אוכלים ומה לא נקודה
להחליט לבד זה להקשיב לתחושות שלך ולמה שאת מרגישה, לא לבטל אותם, רובם של האנשים רוצים לאכול? לא לדכא את הרצון הזה, לאכול, אבל לא ברמה שמרגישה מוגזמת ולא ברמה שמרגישה לגוף קטנה מידי, להרגיש מה נכון, לא חושבת שיש פה בעיה.
דבר ראשון תיקון טעות זה לא נדיר לרזות לבד זה נדיר כשה תקין וזה באמת מקסים
ואני אומרת עדיין לא צריך להקשיב לרצונות שלי באוכל
צריך לאכול כי צריך
ולא תמיד אנחנו יודעים מה נכון
אולי אני יכולה לעזור לך קצת אם אביא לך את החסרונות של הרזון שתדעי שלא הכול דבש אצלם:)
1 – בגד לא תמיד מונח עלייך טוב. אם הוא מתאים – אז הוא קצר. ואם הוא בול באורך אז הוא רחב נורא. ותאמיני לי שזה משגע מאד כי את רואה בגד מאד מאד יפה בחנות ושמה אותו עלייך סתם ככה כדי לראות אם הוא מתאים – והוא מתאים. ובבית……
2- את מקבלת בתדירות גבוהה (לפחות אני) הרבה הערות על המשקל שלך, למה את לא אוכלת וכו.. (וכשהייתי קטנה יותר היו גם שאלות כגון – האם אין לך אוכל בבית…שתבינו)
לסיכום… זה לא שאני שוללת דיאטה אבל תזכרי תמיד שיש כאלה שנלחמות על כל עלייה של רבע קילו
אז הצלחותתת אהובה!
היית מעדיפה להיות שמנה?
–
שאלה רטורית,
אין צורך לענות.
קבלי טיפ ממני אם ההורים שלך בקטע והולך לך בקלות ואת טיפוס כזה תלכי לפסיכולוגית, שניים שלושה מפגשים כזה שיתנו לך בטחון עצמי ושתאהבי את הגוף שלך קודם כל כי אני מכירה כמה שבגלל שלא אהבו את הגוף שלהם הגיעו למצבים לא נעימים והעובדה שהמצבים האלו יכולים לקרות גם לבנות הכי רזרוזות שיש והמבין…
וחוץ מזה עם זורם לך תלכי לדיאטנית..
והאמת היא שעוד טיפ.. פשוט תקבעי לעצך דברים קטנים שאת לא אוכלת ולאט לאט תורידי דברים אבל ממש בתקופות ארוכות,
לדוגמה את אוכלת מה שאת רוצה רק לא שוקולד, היתרון בזה הוא אחרי כמה זמן שלא אוכלים שוקולד אפשר לראות שוקולד ולרצות אותו אבל לא באותה רמה שהייתה תמיד כי הגוף מתרגל לא לצרוך את אותו מאכל…. זה מה שנקרא דיאטה בטוחה;)
בהצלחהה!
וואו.
האמת שאני לא יתחיל לרשום כאן את כל ההרצאה שלי בנושא,
אבל רק 2 מילים שתפסו אותי:
"רוצה להיות רזה ועם ביטחון עצמי".
בשביל להיות עם ביטחון עצמי את צריכה להיות רזה?
המשפט הזה הוא פרדוקס.
או שאת רוצה להיות קודם כל רזה דבר ראשון,
או שאת רוצה להיות עם ביטחון עצמי דבר ראשון.
מה יותר דחוף לך?
נקודה למחשבה.
.
(וזאת באמת נשמעת התמודדות קשה!! ?
במיוחד בסביבה כזאת…
אם התשובה שלך זה רצון להיות קודם כל עם ביטחון עצמי,
אז דיאטה לא תעזור.
להתרחק מסביבה ביקורתית, או ללמוד איך להתמודד איתה,
יעזרו הרבה יותר.
ואם זה קשה לבד – אז אפילו ללכת לקבל עזרה… שכולנו צריכים לפעמים:)
בהצלחה!
מעריכה אותך,
אוהבת ❤
את חכמה
היי
אז דבר ראשון הזדהות, את לא לבד
ואני יודעת שזה לא מנחם;) אך בכל זאת.
טוב האמת שאני די שלמה עם עצמי כי אני יודעת שאין לי באמת כוח לעשות דיאטה או להפחית כמויות 🙂 אז דבר ראשון כל הכבוד על הרצון
ואני ממש מבינה אותך , זה קשה לראות את רובן ככה רזרזנות ואני…
טוב האמת שלי אין כח אבל, למדתי הרבה ושמעתי הרבה טיפים
במהלך החיים אז הנה כמה:)
– לאכול כל יום 3 ארוחות מזינות אבל לא לאכול עוד בין הארוחות כלום!
– לאכול עד השעה 7-8 בערב ולא אחרי! לתת לאוכל להתעכל.
– ספורט, ממש חשוב . טוב זה מה שעלה במוחי כרגע;)
האמת שהכי חשוב תבחרי משהו אחד שאת בוחרת
אם תעשי(תתכני:) הכל לא תעשי כלום! המון הצלחה, אוהבת3>