תפריט
את גם מזדהה,אולי כבר מעכשיו.
אולי בהמשך.
את גם מבינה.
כמה זה קשה,כמה זה מחשיך.
מחשבה קטנה
הסכימה לעצמה.
היא פשוט יצאה.
והגיעה.
ועשתה את שלה.
אוקי,
נראה לי שהבנתם פחות או יותר, יש לי מחשבות
טורדניות.
זה ממש קשה איתם.
זה מבייש להגיד מה בדיוק המחשבות, יותר נכון הזויי ברמות..
אז קיצ'ער מחשבויתס.
אז מה עושים?
זה מחשבות שאני לא במאת חושבת ככה, או מסכימה
איתם, זה מחשבות שמגיעות כול שנייה.
ואני צריכה להאבק איתם.
וזה מאוד מפריע ומתסכל נורא.
וזה כ"כ לא נכון.
כ"כ לא יקרא.
(תוכן המחשבות)
וזה פשוט מציק.
אני לא באמת חושבת ככה,
לא באמת רוצה שזה יקרה,
זה דברים כ"כ הזויים,
אבל מה לעשות שזה באמת מה שעולה
לי באותם המחשבות המעצבנות האלה..
ואני לא רוצה לחשוב על זה!
לא רוצה "לקלל" גם אם זה בכאילו.
זה פשוט בא, ואין לי שליטה על זה..
אני ישמח שתעזרו לי.
ופליז אל תעשו ממני —
אני לא באמת חושבת ורוצה לחשוב ככה.
מקווה שהבנתם.
שלכם, לא באמת.
שותפות בדרך הוא בית חב"ד הראשון ברשת לבנות תיכון חרדיות. האתר מציע באהבה עזרה אנונימית בכל נושא, תכנים איכותיים ומעניינים ופלטפורמה כיפית להעלאת פוסטים משלך.
27 תגובות
יש לי תשובה, כי פעם גם היה לי, וקיבלתי ממשהי עצה, אבל זה רק אם את באמת רוצה לשמוע כי זה יכול להישמע לך מוזר..
אני רוצה לשמועע פליזז
מזדהה, גם לי יש:/
אני רוצה לשמוע:)
תקחי פתק ותרשמי לעצמך (זה ממקור מקצועי ומוסמך):
"אני חושבת על____ (תגידי על מה את חושבת) באופן לא מאוזן ובאופן שמפריע לי מאוד"
(בתנועות של לא עם הראש, מצד לצד)
"אני חושבת על____ (תגידי על מה את חושבת) באופן נכון ומאוזן"
(בתנועות של כן עם הראש, מלמעלה למטה)
—————————————
את שני המשפטים הללו עם התנועות של הראש, תמצאי פינה שקטה ותעשי את זה, תגידי כל משפט 3 פעמים באותה פעם. 3 פעמים ביום.
עד כמה שזה נשמע מגוחך ומוזר, זה עוזר!! זה בעצם סוג של משכנע את המוח שלך.
זה תהליך, יכול להיות שתרגישי הקלה עם המחשבות מייד, ויכול להיות שרק אחרי זמן, אבל זה מקצועי, בדוק, ועובד. לפחות באופן זמני.
בהצלחה יקרה!!
יודעת עד כמה זה קשה…
יקרה,
אם תרשי לי הזדהות, לפני שנה, אולי קצת יותר,
הייתי במצב שלך. כן מילה במילה עם מה שכתבת.
זה הגיעה לרמה שהיה לי קשה להמשיך בחיי היום יום.
במבט לאחור, הדבר החכם ביותר שעשיתי זה ששתיפתי.
שיתוף.
שיתפתי את המשפיעה שלי, היא הקשיבה. היתה איתי. כל כולה.
והפנתה אותי לאשת מקצוע.
ב"ה מכאן רק עליתי.
זה יכול לנבוע משלל סיבות, ויש ענף שלם בפסיכולוגיה על זה.
לי ספציפית זה הגיע ממקום מסויים.
ואז הגענו להבנה שזה ממקום הזה, פרצנו כבר חצי דרך.
וב"ה. היום אני במצב אחר.
אז בבקשה. שיתוף. זו מילת מפתח.
תמצאי את האדם הנכון.
בהצלחה לך חמודה.
רק אני הבנתי ולא הבנתי???♀️
דברים שעזרו לי נגד מחשבות מעצבנות(לא ניראלי שמאותו סוג שלך, אבל אולי יוכל לעזור…)
לא להלחם… להרפות את הלחימה נגד המחשבה, אומרים את הדוגמה הזו הרבה אבל שוב, אם יגידו לך לא לחשוב על פיל לבן… הוא יתעקש לצוץ.
אני פעם אמרתי אני פשוט יחשוב על פיל וורוד, הרבה יותר מושך 🙂
תנסי למצוא לך משהו אחר לחשוב עלו, המוח לא יכול לחשוב על יותר מדבר אחד בו-זמנית, משהו שבאמת יעסיק אותך…
אמרו לי פעם להקציב זמן למחשבה… חצי דקה מעכשו אני חושבת מה מצב החסה בשטחים… ואז זהו, הולכת לדבר בפון עם חברה ולהמשיך בחיי…
מקווה שיהיה משהו שיתאים גם לך ?
פשוט לחשוב על משהו אחר. זה הפתרון. וגם מופיע במקורות
הלוואי שאצליח. שנצליח
את מדברת על מחשבות טורדניות בכללי? או לפי שאני מבינה מהסוף… שהתכוונת למחשבות מהסוג של "איחולים לא טובים". כמו הלוואי ו… והלאי ו… ואת לא באמת מתכוונת ורוצה אתזה. לזה התכוונת?
בדיוק אני
עיצה שלי- לא להלחם בהן!, לדוגמא- לא לומר די אסור לחשוב ככה! אני לא נורמלית שככה אני חושבת! וכן הלאה…
לקבל את המחשבות כמו אורח מעצבן שהגיע לביקור בלי הזמנה( תדמייני לעצמך את הדוד המבוגר הזה שדפק עכשיו בדלת והזמין את עצמו לביתך לביקור , את לא מעודדת אותו להישאר אך גם לא מגרשת אותו בכח…)
להגיד לעצמך, אוקי מחשבות נחמדות, אני מסכימה לארח אתכן(זה לא אומר שאני אוהבת אתכן…), אבל לזמן קצוב, לא כל היום, לא כל הזמן. אני מקציבה לי זמן שבו מותר לי לחשוב את אותן מחשבות ולאחר מכן מתנתקת ועוברת לעשות משהו אחר.
ועוד משהו יעיל-
אי אפשר להפסיק לחשוב, אפשר להחליף מחשבה במחשבה אחרת.
בהצלחה?
כן, במקרה שלי אחד מהתסמינים של ptsd. לא שאני רוצה להפחיד או משהו… אבל ברצינות, אם זה מפריע לך באיכות החיים מאוד מאוד מאוד, תנסי לפנות לעזרה מקצועית. זה לא בושה, ועדיף לטפל בזה כמה שיותר מהר.
לא ממש הבנתי למה התכוונת.
אבל גם לי יש, בדברים מסויימים.
נגיד, כשאני רואה סרט, לא טוב, אז אני יכולה לחשוב עליו הרבה, וכל מיני תמונות מהסרט ירצדו אצלי במוח.
דברים שלא הייתי מאמינה על עצמי, שאחשוב עליהם.
אין לי פיתרון לזה, לצערי, זה קשה נורא.
אני פשוט, מנסה לא לחשוב, ולא הולך לי, רוב הזמן, ואז אני מבטיחה שלא אראה יותר, ונופלת- – –
ובקשר ל; 'לא רוצה "לקלל" גם אם זה בכאילו'.
אמאלה, כמה שזה מדוייק אליי.
כשאני שומעת קללות בסרטים או בשירים, הרבה-הרבה זמן, זה פשוט, נחרט לי על המוח, ואולי אני לא אקלל, אבל אני יכולה 'לפלוט' קללה במחשבה, מבלי לשים לב.
אוף, בהצלחה, פשוט, מחזיקה לך המון-המון אצבעות.
???.
שלום לך!
מה שלומך?
היי, עוד זוכרים אותי?
אני בסדר, תודה.
ב"ה.
מה שלומך את, מישהי?
חושבת שהבנתי אותך..
זה מחשבות שצפות מהתת מודע, הן לא מגיעות משום מקום. תבדקי אם את נחשפת למשהו שיכול להוות מקור למחשבות האלה.
וכשצפה לך מחשבה- מיד להחליף אותה במשהו אחר, חיובי כמובן. עדיף רוחני.
בהצלחה מהממת!
לא מבינה בזה…? ונשמע קשה מאד… בהצלחה רבה באמת.?
אני כול כך מזדהה איתך ,אני פה בוכה איתך גמני אותו דבר אבל אני כבר השלמתי עם העובדה הזאת שאין מה לעשות חוץ מתפלל כול פעם זה מכאיב לי מחדש וחוזר אלי אני החלטתי לא לדחות אני כבר כמה חודשים רק שותקת כי אני לא מסוגלת לשתף וזה ניכנס בי יותר חזק כול המחשבות האלו העצא שלי שפשוט תדברי עם מישהי שאת סומכת עליה (תכלס ממש קשה אבל אלוקים תמיד שולח מישהו אחד כזה.) ופשוט תגידי כמה שזה מביך בסופו של דבר חובה אם רוצים לגמור אם זה…
את מעדיפה לגמור היום אוו אחרי חצי שנה רק לרצות את זה ולא להצליח ?(כמוני?)
על תוורתי זה לא שווה אותך כי את יהלום על תהיי כמוני?
אני מאחלת לך המון הצלחה ועל תתביישי כי רק מהנפילות צומחים עם לא תעשי משהו היום יותר מאוחר תרצי וכבר לא תיהי מסוגלת…
אוקי, קודם כל שלום! מה קורה?
או שאת רואה סרטים ולכן זה משבש את השכל ואת המחשבות..
או שיש לך נפש בהמית. לדעתי זה מחשבות של תת מודע שאת מדחיקה והם פתאום עולות בך משום מקום ואת מנסה עוד להשתיק אותם. את יודעת מה הם רוצות לאמר לך? מה יש במחשבות האלו?
דווקא לא.
זה די תסמינים של משהו אחר.
יש מטפלות בcbt שיכולות לעזור לך לשחרר את זה.
אל תתמודדי לבד.
תשתפי את אבא ואמא שלך ותראי מה הם אומרים.
סך הכל אני לא מוסמכת לקבוע שום דבר.
הרבה בהצלחה!
לא כל מחשבות לא רצוניות זה אובססיה וכפייתיות. כל מקרה לגופו.
רק סרטים משבשים את השכל והמחשבות?
לא רק, אבל זה אחד הדברים שיותר משפיעים..
גם תקופה קשה, משהו שעובר עליך, טראומה, אובססיה, ויש עוד מלא סיבות
זה נכון שכל מקרה לגופו.
אבל יש כאן סימנים שלא כדאי להתעלם מהם.
עדיף לבדוק מאשר להישאר עם הכאב מקסימום זה נכון. זה לא סוף העולם.
יש שיטות טיפול מצוינות היום.
נכון, את צודקת
ואוווו מזדהה ברמות!!!
בעיקר במיטה (לילה או בוקר) הן מגיעות ומעסיקות את הראש שלי להרבה זמן
אני כבר מיואשת מעצמי ומתוסכלת ולא מעיזה לשתף אף אחד..
תודה נשמות,אז אני יסביר זה די מביך.תחשבו מה שתחשבו אבל זה לא אני מבטיחה לכם.
המחשבה היא שיוצא לי פתאום לקלל בן אדם.אבל לא באלי בכלל סתם עולה ואז אוטומטית יוצא לי לחשוב'שלא ימות' או 'הוא לא ימות' 'הוא לא יהיה חולה' למרות שבכלל לא רוצה להגיד את זה דייי.אני אוהבת אנשים,אוהבת את ה'.אוהבת את החיים.אבל זה מפריע לייי אני מרגישה מטומטמת.שכל פעם שאני רואה מישהו אני אוטומטית חושבת משו כמו 'הוא לא ימות' 'יהיה לה ילדים' דיי תעזר2 לי.אני טובה וצדיקה.בבקשה אל תעשו ממני רעה.אני לא רוצה זה בא לבד בלי שליטה