רדי והצליחי! ;)

היי,
סליחה על הנושא הנדוש, אבל זה חשוב לי…
אני בעלת גובה ומשקל ממוצע, מראה יפה (פלוס פלוס)
א ב ל
אני רוצה לרזות.
לרדת קצת.
ממש קצת.
אמא שלי לא מסכימה לי ללכת לדיאטנית, אבל אני רוצה לרדת, ולא להגיע למצב אנורקסי ח"ו.
אני יודעת שאני יפה, אבל עדיין אני רוצה קצת לרדת.
אשמח לטיפים.
(עורכות, אשמח לתגובה ממכן, בבקשה.. בכל זאת, אנחנו נערות…;)
תודה רבה!!

– – – – – – – – –

הי יקירתי!

כיף לקרוא שאלה שמשתמע ממנה גישה של איזון, ודימוי עצמי חיובי.

אשמח להתייחס לשאלה שלך.

ראשית, הגיל שלך הוא קריטי מבחינת הגדילה הגופנית. ולכן מאוד לא מומלץ לעשות בו צעדים דרסטיים שקשורים למשקל. הרבה פעמים קורה בגיל הזה שאין כל כך פרופורציות במבנה הגוף, ואז נבהלים ומנסים "לסדר" את זה. כשבעצם הגוף שלך עדיין לא הגיע למבנה הסופי שלו, הוא עדיין באמצע בניה. הגובה עוד לא הגובה הסופי, המבנה הנשי עוד לא לגמרי מעוצב.

כשמתחילים עם שינוי דרסטי של תזונה שמשפיע על המשקל – עלולים לשבש את המערכות ואת קצב הגדילה של הגוף ולהיכנס לסחרחרה של דיאטות כל החיים כתוצאה מזה. ולכן אימך החכמה מונעת ממך לעשות דיאטה. זה לא הזמן, היא צודקת במאת האחוזים. מתי הזמן? תיכף נגיע לזה.

עוד נקודה שחשוב להתייחס אליה – המבנה האישי של כל אחת ואחת. לכל אחת מאיתנו מבנה אחר מחברתה, כתוצאה מגנים שקיבלה מהוריה וממשפחתה. כשם שיש גבוהות ויש נמוכות, כשם שיש בעלות כתפיים רחבות וכתפיים צרות, כשם שיש בעלות אצבעות ארוכות ובעלות אצבעות קצרות וכו' – כך יש בנות שמבנה גופן מלא יותר ויש כאלו שמבנה גופן שדוף. ואין להילחם עם הגנטיקה הזו כי היא חזקה יותר מכל כח רצון. מה כן אפשר ונכון לעשות? מיד נכתוב:

אורח חיים בריא. זהו זה.

לא דיאטות, ולא משקל מסויים, ולא ספירת קלוריות.

בכל גיל נכון להקפיד על אורח חיים בריא שכולל: ארוחות מסודרות, המכילות מזון בריא כולל ירקות, ולחם או פחמימות מלאות, חלבונים ושומנים, הרבה מים ו-תזוזה גופנית.

מי ששומרת על תזונה מאוזנת, ולא בונה את עיקר התזונה שלה על חטיפים ריקים ומזיקים – הגוף שלה ישמור על משקל תקין לפי המבנה שלה.

פעילות גופנית מומלצת היא הליכה יומית של מינימום 20 דק'. אין צורך לרוץ או לעשות תרגילי כח מתישים. שחיה גם היא מצויינת מפעם לפעם. ומי שאוהבת שיעורי ספורט ועיצוב – עד 3 פעמים בשבוע זה נהדר.

הי! פתאום תקפוץ פה מישהי ותגיד – אבל אני עושה את כל זה והמידה שלי לארג'! וכל החברות שלי שמאל!

אז אני כאן בשביל לומר לך – זה בסדר גמור להיות מידה לארג', מדיום, ואפילו אקסטרה לארג'. לפי מה תדעי? תסתכלי על אמא ואבא שלך, על סבא וסבתא שלך. הם שדופים? לובשים תמיד שמאל? וכל האנשים בעולם – כולם במידה שמאל? לא ולא. סימן שאם את מזינה את הגוף שלך באוכל בריא (ומותר לחרוג מידי פעם בקטנה), ואם את מזיזה אותו כראוי ולא רובצת כל היום על הספה – הגוף שלך במשקל הנכון לו. תאהבי אותו! הוא עוזר לך לקיים מצוות! ואת יפה מאוד מאוד, בלי שום קשר למשקל.

תטפחי את השיער שלך, את עור פנייך, לבשי בגדים בצבעים ובגיזרה מחמיאים למבנה גופך, נקיים ומסודרים – ותהיי בחורה מטופחת ומרשימה!

נק' קטנה לסיום – יש משקל עודף שהוא כבר בגדר לא נורמטיבי. הוא חורג ממבנה הגוף, הוא מקשה על החיים ומגביל את התנועה ומביא איתו בעיות בריאות. זה כבר עניין שלפעמים צריך לפתור אותו בצורה אחרת של דיאטה או עזרים אחרים להורדה במשקל, ומצריך סיוע והמלצות רפואיות. לא עושים דברים חריגים לבד על דעת עצמינו ולא בגיל צעיר. באיזה גיל נכון לבחון את עצמינו? בסביבות גיל 20 🙂

בהצלחה יקירתי! מאחלת לך נפש בריאה בגוף בריא כל החיים.