הי בנות!!
אני רוצה לשנות לעצמי את ההרגלי שינה–ואני צריכה עצות–
אני בערך הולכת לישון בממוצע ב4 בלילה, קמה בזמן לבית ספר,
חוזרת מהבית ספר והולכת לישון שנת צהרים-לפחות 3-4 שעות…
וזהו נמאס לי מזה, רוצה לישון בלילה, וביום להיות בן אדם.
נסיתי לעשות את זה כמה פעמים ולא הצלחתי…
יש פה משהי שיש לה טיפים בשבילי? מזדהה?
שותפות בדרך הוא בית חב"ד הראשון ברשת לבנות תיכון חרדיות. האתר מציע באהבה עזרה אנונימית בכל נושא, תכנים איכותיים ומעניינים ופלטפורמה כיפית להעלאת פוסטים משלך.
24 תגובות
כן. יום אחד להישאר ערה מ4 לפנות בוקר ועד ללימודים. ולא לישון צהריים
תגיע השעה 10 בערב ותהיי שפוכה.
תשני עד הבוקר תהיי עייפה יום למחרת אל תשני צהריים.. ושוב תבוא השעה 10 ותהיי שפוכה.
עד שתתרגלי לשעות מסודרות יותר..
מוכר! הכי פשוט לחזור מהבית ספר לשים ראש על הכרית ולהירדם(;
בדיוק!! חח
לגיטימי מאוד. קוראים לזה גיל ההתבגרות (תיכוניסטיות בלע"ז)
היי אני מזדהה
זה באמת קשה לשנות הרגלי שינה.
במיוחד כשאין שיגרה רגילה…
אני הולכת לישון עכשיו בערך בחמש או שש וישנה רק איזה ארבע חמש שעות. ואני סחוטה!!
אז פשוט החלטתי כל יום להקדים את השינה בכמה דקות… אני אוחזת עכשיו בשלוש וחצי?
מקווה שהצלחתי לעזור❤גוט שאבעס!!
רעיון פצצה
יאאאא אהבתיי Love.live.laugh
??
רעיון פצצ – Love.live.laugh
דבר ראשוןןןן והכי חשוב-
תכבי את הפלא' והמחשב או ושימי לך על מצב טיסה… כי ברגע שנכנסים למיטה אפשר חהעביר איתו שעתיים בלי לשים לב. אז תחליטי שב00:00 את מכבה אןתו!!
דבר שני- פשוט תיכנסי למיטה בכח. נכון, את לא עייפה ובשיא המרץ, אבל ככה זה תמעד יהיה לך בשבוע הראשון של ההרגל. אז את יכולה לקרוא ספר או משהו בסגנון (מזכירה לך לא פלאפון, האור שיש בו גורם למוח לא לישון!).
בבוקר תקומי מוקדם ותעשי כל מה שאת יכולה כדי לא להירדם. שזה יכול להיות קפה, הליכה, ריקוד וכו. וככה חוזר על עצמו עם כל הטיפים שנתנו לך:)
תעדכני אם הסתדר. בהצלחה יקרה וכל הכבוד לך.
פשוט אני ואין ממש עצה…
משהו שאני עושה וחלקית עובד זה לכבות תפון ב12 ואז במיילא זה גורם ללכת לישון
מזדהה כן מאוד מאוד!
טיפים לא ממש…סורי.
היי,
בטח מזדהה וב"ה הצלחתי להחזיר את זה…
החלטתי שאין מצב ואני הולכת לישון אחרי 12, בשבועות הראשונים לא נרדמתי ב12… כמובן, כי הגוף שלי לא היה רגיל…
אבל אין תרוצים ולא קמים מהמיטה, אם ממש קשה אפשר לקרוא ספר במיטה.
לאט לאט התחלתי להרדם יותר ויותר מוקדם!
עד שהיום אני סחוטה ב12.. ועפה לישון:)
זה דורש מלא כח רצון… אבל אם את באמת רוצה לשנות, את תצליחי!!!
סומכת עלייך!!!
שאלה יפה, והתשובה ארוכה. ממליצה לך לקרוא מאמרים וטיפים בנושא הרגלי שינה, זה יעזור לך מאוד.
עכשיו בחופש קל לך… נכון??
ולי אין תשובה…
כאילו מה שכתבו האחרות זה מה שרציתי לכתוב…
באסושש…
וואו בדיוק אני! איזה כיף לקרוא את התשובות של כולן?
גם לי השעות שינה לא מסודרות בכלל!
ואני חושבת שזה בעיקר בגלל הפלאפון …כי המסך הוא מעורר מאוד
וזה קשה פשוט לכבות אותו?
אז אני ממליצה לקבוע שעה למשל ב3 ואז לאט לאט זה יהיה יותר מוקדם לכבות את הטלפון ולא להדליק! ואז את תירדמי ואני מבטחה לך שכל פעם זה יהיה לך יותר קל
בהצלחההה?
תבקשי מאמא שלך שלא תתן לך לישון מאוחר.
אבל שתעמוד על זה!
אבל תגידי, איך את מרוכזת בבית ספר?
תסתכלי על השם שלי;)
וואו מרגישה שאני כתבתי את השאלה,
רק אצלי זה בעיקר בחופש?
ב"ה בלימודים אני יחסית בסדר , אבל גם לא משהו,
הולכת לישון ב1 -2 ושאני מגיעה הביתה ישנה שעה שעתיים,
אבל לגבי קביעת שעות נורמליות עצות יעזרו לי
גם לגבי הלימודים וגם לחופש.
אז תודה לשואלת על השאלה הטובה ,
ולכל מי שענתה?
כן פשוט וקל לא ללכת לישון בצהריים גם אם ממש קשה לך!!
מזדהה? קצקצצתת!
כי מצד אחד מאוד כיף לי לישון מאוחר.
מצד שני אני אוהבת את עלות השחר.
מצד שלישי אני שונאת לקום כשאני עייפה.
ומצד רביעי אני רוצה להיות בריאה.
קיצר- אני צריכה ללכת לשופט:)⏳
פשוט תלכי לישון!!
תלמדי ממני??
חחחחח
זהו עכשיו אני באמתתת הולכת לישון!!!!
כל הכבוד!!!!
לילה טוב, לציפי,
לילה טוב לגילי,
לילה טוב לכולם,
לילה טוב לעולם:)
הנני☺️!