מה לעשות כשעצובים?

שתפי בווצאפ

אז מה דעתך? שתפי אותנו כאן

48 תגובות

  1. אהההמממ שאלה קשה;)
    לכל אחת יש כאן רגעים שהיא עצובה בדרך כלל זה עם סיבות אבל יש מצבים שאת פשוט עצובה בלי כלום.
    אז השאלה היא אם את עצובה סתם או שיש לך סיבה לעצבות שלך?)
    אז אני אגיד לך מה דעתי לשתי האופציות האילו.
    1. עצובה עם סיבה.
    בדרך כלל עצבות היא מנסה לא להלחם ולא להפטר מהבעיה שיש ח"ו (או שאין), עצבות זה יכולה להיות כי התייאשת, או כי את לא מסוגלת לעמוד מול הבעיה, אז כאן יש שתי טיפים משלי, שממש עוזרים לי.
    א. לפטור את הבעיה בראש קל, אחרי שאת קצת היית עצובה להגיד לעצמך לא ולראות את המציאות
    ב. השאלה היא מה אנחנו עושים עם המציאות, אנחנו יכולות או להסתכל על הכל בשלילי, או לנסות לראות בזה משהו טוב.
    2. עצבות שהיא סתם, רק שתדעי ש*זה יעבור* 1000 אחוז. זה קורה, נכון, לא נעים. אבל את צריכה לזכור שזה תקופה כזאת לא הכי נעימה וכפית אבל היא תעבור) אבל יש לי טיפ אחד שגם עוזר לי. זה לעשות משהו שמרגיע אותי.
    למשל אני ממש אוהבת לצייר, וכל פעם שלא טוב לי וגם כשטוב לי אני מציירת וזה נוראה מרגיע. את צריכה למצוא משהו שאת אוהבת לעשות וכיף לך לעשות! לא חייב שאת ציירת הכי הכי, את יכולה סתם לאהוב את זה וזה ממש יעזור לך

    זאת רק דעתי, אז סורי אם אמרתי משהו לא נכון, זה טיפים שעוזרים לי.)
    בהצלחה לך, ותזכרי שזה יעבור)

    1. את נשמה?
      תודה על התגובה האיכפתית ועל הטיפים.
      הבעיה היא שהעצבות הזו באה מסיבה שאי אפשר לפתור, אז..
      אבל את צודקת שאפשר להסיח את הדעת.
      שוב תודה.

      1. באמת אי אפשר לפתור, או שאת חושבת כך?…
        אני ממש רצה לעודד אותך.
        ואני רק רוצה להגיד לך, שאת נשמה מטורפת
        ויש לך כח עצום. ענק. מאוד מאוד גדול!
        מאיפה אני יודעת? כי לך יש את אותה נשמה שיש לי, ותאמיני יש לנו הרבה כח. ופשוט לפעמים, זה קשה, מאוד קשה, אני לא יודעת מה הסיבה וגם לא מנסה, אני רק רוצה להגיד לך, שהנה יש לך מציאות.קבלת אותה. ככה.הנה המציאות.
        השאלה היא מה תעשי איתה עכשיו?
        תהייה עצובה או תנסי להיות שמחה ומאושרת!
        נכון, יש לפעמים רגעים שקשה להסתכ עליהם ולפתוח עיניים, אבל לפעמים זה עוזר, להבין שהנה, זאת המציאות, ו(אם את באמת לא יכולה לשנות אותה) היא תשאר כך.
        אז שוב במה את בוחרת?;)

  2. קודם כול תמצאי את הסיבה שאת עצובה (אוו סיבות..)
    אחת כך פשוט תפרקי את הלב שלך תבכי אחרי כמה דקות שבכית תנסי לפתור את זה עם יש לך את הסיבה עם זה נגיד כי ההורים שלך חם ושלום את מרגישה שהם לא מעריכים את מה שאת עושה אז תנסי בדרך מסויימת שהיה לך יותר קל לכתוב להם…
    זה בטוח יעזור זה סתם דוגמא…
    אבל יש דרך שתמיד אני עושה לעצמי ואחרי כמה דקות אני מאושרת אני קודם כול פורקת ומתבודדת עם אלוקים אחר כך אני מתכילה להגיד תודה על מה שקשה לי ועל מה שאינלי וגם על כול הטוב שיש לי וזה כול כך כיף ההרגשה אחרי שאני עושה את זה אני מרגישה הכי טוב שבעולם!
    שווה לך לנסות (גם באותו רגע את מתכילה להבין יותר חזק שאלוקים איתך בכול רגע וגם את רואה איך דברים מסתדרים יותר מהר רק בגלל הרגעים האלו )
    מהרגע שהתחלתי לעשות את זה אני מאוד אופטימית!

  3. -לשמוע שירים ולרקוד.
    -לקחת סתם איזה דף או מחברת ולעשות רשימה של כל הדברים שאת רוצה להודות לה' עליהם (משפחה, אוכל, בגדים…), ההכרת הטוב לקב"ה מביאה לנו שמחה.

  4. שלב ראשון: לזהות את הרגש.
    לזהות שמדובר בעצב. לא להדחיק.
    שלב שני: לבדוק אם יש לו סיבה. אם לא מוצאים אותה ברגעים הראשונים, אין טעם לחפש אותה עוד ועוד ולחפור בתוכנו. אפילו אם היא יֶשְנָה. מיותר.
    שלב שלישי: אם מדובר בבעיה שניתנת לפתרון מידי(למשל זיהוי פגיעה ממישהי, זיהוי צורך כלשהו שרוצה סיפוק שלו), עושים מה שאפשר כדי לפתור אותה. אם מדובר בבעיה שלא ניתנת לפתרון מידי, לפחות לא כרגע(למשל כאב כלשהו, עצב בעקבות מקרה מסוים), מה שעושים זה פשוט..
    להסיח את הדעת.
    תנשמי, תשטפי פנים. תקומי מהמיטה ותלכי לעשות משהו שאת אוהבת.
    אם זה לצאת לטיול קטן באוויר שבחוץ, אם זה לאפות, אם זה לשחק עם האח הקטן..
    זיהית שמדובר בעצב, וזה מצוין. אבל להתחפר בו אין טעם. זה רק מזיק.
    תחייכי, תעברי נושא, אל תחשבי על מה שגורם לך להתכסות בעצב.
    נכון, לפעמים עצב ממכר. בדיוק לכן חשוב שלא להתבוסס בו.

    (לגבי 'מה עושים כשכואב', למשל, יש כאן שלבים דומים אבל יש גם עוד כמה חשובים. כשמדובר בכאב, חשוב מאוד לא להדחיק אותו. לשים לב אליו, לבדוק ממה הוא נובע. אם הגורם שלו מגיע מטראומת ילדות ישנה, למשל, או כל מיני גורמים אחרים ורציניים['רציניים' הכוונה סיבות אמיתיות. נכון, יש כאב של סתם. השאלה אם הוא באמת נובע ממשהו או ללא סיבה.], חשוב לראות איך אפשר לטפל בהם. פריקה בכתיבה יכולה לעזור לשחרר קצת מהגוש שחוסם את הגרון, אבל לא באמת פותרת את הבעיה. אמנם כתיבה יכולה מאוד לעזור לסדר את הבלגן שרץ במוח כשקשה לנו, אך היא לא פתרון.
    לעומת זאת, דיבור עם אמא, מורה, יועצת ואפילו חברה – עשוי להועיל. רק חשוב מאוד לזכור שלא להשליך הכל על החברה, היא *לא* הפסיכולוגית שלך, היא לא מקצועית או מוסמכת, ואחרי הכל גם הלב שלה רך וקטן ובעל יכולת קיבול מוגבלת. חשוב להתחשב גם בזה, לטובת שתיכן)

    1. לא אני כתבתי את השאלה, אבל הועלת לי. תודה על ההשקעה!
      כתבת כלכך נכון..
      אני יכולה לקבל את רשותך להעתיק לי את התגובה?

    2. את חכמה.
      תודה על ההשקעה בתגובה!
      עלתה לי שאלה אחרי שקראתי את מה שכתבת: מה ההבדל בין עצב לכאב?
      תכלס כשכואב לי אני עצובה, לא? חשבתי שזה די הולך ביחד.. אשמח לתשובה שלך;)
      צודקת ממש. קצת חבל שאין לי באמת בנאדם אמיתי כדי לדבר איתו, אבל אשתמש בעיצות האחרות שרשמת.
      שוב תודה?

      1. תודה.
        ההבדל בין עצב לכאב…
        וואו, שאלה-שאלה.
        אני אנסה לגבש את הדעה שלי. ככה.
        לא תמיד כשכואב לך – את גם עצובה. הרבה פעמים את עצובה *כי* כואב לך, אבל לא בכל כאב יהיה גם עצב. לדעתי.
        כאב מתבטא בשלל דרכים, ביניהן עצב.
        זאת אומרת, שניה מנסה לנסח את זה ברור יותר:
        כאב יהיה הרבה פעמים *הגורם* לעצב.
        עצב בדרך כלל יהיה תוצאה של כאב.
        כאב ועצב יכולים להיות הרבה פעמים יחד בו זמנית.
        הרבה פעמים לא נדע אם מדובר בכאב או בעצב או בכלל במשהו אחר, לכן – כמו שכתבתי למעלה – מאוד חשוב לזהות את הרגש שמעיק לנו באותו זמן על הלב.
        שאלה מעניינת, אני צריכה עוד לחשוב עליה ולגבש נורמלי את הדעה שלי. בינתיים יצאתי עילגת עם כל הניסוחים הצולעים והמנסים-להבין שלי.
        מה דעתך את?

        1. דעתי שאני מסכימה איתך;)
          בואי אסכם, ברשותך:
          לרוב, כשכואב- עצוב. משמע, הכאב הוא הגורם לעצב.
          אבל, לא בהכרח שכשעצוב, אז גם כואב.
          חוץ מזה שהעצב הוא לא הגורם לכאב.
          שורה תחתונה: אם עצוב לי בגלל כאב כלשהו (בדיוק המקרה שלי), כדאי שאגדיר את זה לעצמי.
          אוקיי, שלב א נעשה.
          מה עכשיו?
          בתגובה הראשונה כתבת שכדאי להסיח את הדעת.
          אז ניסיתי, ועשיתי איזה אלף דברים (אפיתי, שרתי, הכנתי ש.ב, קראתי..) אבל אני עדיין מרגישה את המועקה הזאת, את העצב, רובצים לי על הלב.
          (ואני גם יודעת למה, אם זה עוזר: הכאב שלי קשור לנתק מחברה. אני מתגעגעת קשות, זה דבר ראשון.
          דבר שני, יש גם תחושה של בדידות שבאה כעיסקת חבילה. וכל פעולה שאני עושה, מדגישה את הלב הזה.
          חשבתי על זה המון בימים האחרונים, והגעתי למסקנה- פשוטה אולי, ודי מובנת מאליה, אבל בשבילי זאת הייתה תובנה- שהעיקר בחיים שלנו, זה בני אדם. אנשים.
          אולי כי אנחנו כאלה.
          וכשאין את העיקר הזה, כדי לדבר ולצחוק ולשתף, אז עצוב, ומרגישים בלי משמעות.
          אוקיי. הבנתי עוד משהו בכאב הזה שלי.
          אז ניסיתי למלא את המקום הזה שהיא תפסה אצלי באנשים אחרים.
          אחים ואחיות, למשל.
          היו רגעים כיפיים, שבאמת קצת השכיחות ממני את הקושי, אבל זה לא ארך הרבה זמן.
          מה גם שלכל אחד מהם יש את החיים שלו, ואני לא יכולה להיות איתם 24/7.
          ועוד יותר, גם הסבלנות שלי פוקעת באיזשהו שלב;)
          חברות אחרות לא באמת ממלאות את החסר.
          זהו, סליחה על האורך;)
          ותודה שהגבת.

          1. אוף, את מסכימה לי להיתקע בהתכתבות ולהזדהות איתך? סתם כדי להרגיש עם עוד מישהו בסירה.. כתבת את המצב שלי בדיוק:/
            איאיאי.. כמה שהגלות הזו מסובכת…
            אני עוקבת אחרי התגובות, בסדר? בטוחה שהמסקנות יועילו גם לי.
            בינתיים קבלי חיבוק מזדהה..

  5. אני אישית אפתח קופסת שימורים קטנה של טונה ואתחיל לאכול, כי טונה זה דבר מצחיק, אבל אני סתם ילדה גזורה,
    תשמעי שירים משמחים!
    תחייכי בכוח מול מראה.
    תשירי בקולי קולות(עם חלון סגור)
    תקראי אסתרק – מנסיון, זה עובד.

  6. תתני לעצמך קצת להרגיש את העצב, אל תדחיקי.
    אבל תזהרי גם לא להשאב אליו יותר מידי, תזכרי לצאת.
    תפעילי שירים שאת אוהבת.
    תעשי הליכה, תצאי עם חברות, תראי עולם, אנשים.
    תעשי משהו שכיף לך לעשות.
    תציירי, תעשי ספורט, אפילו תרקדי!
    אין פזמון, תרקדי.

    1. איפה עובר הגבול בין לא להדחיק את העצב לבין לא להישאב אליו? יש פה סיכון ברמה מסויימת, את לא חושבת?
      תודה על העצות, אבל אני לא רואה את עצמי עושה ספורט כשעצוב לי.
      וגם אם כן, זה לא יעביר אותו. הוא רק יתכדר לי בבטן, ויחתום שם קבע. אולי זה נקרא להדחיק, בשביל העצב הזה שלי.
      אבל תודה!

        1. יכול להיות שאני באמת מתמקדת בזה שאני רוצה שהם יעברו, ופחות בהם.
          אבל לא חושבת שזאת הסיבה לזה שהם לא עוברים.
          אולי זה רק מחזק אותם יותר.

  7. לא להיות עצובה, החיים יפים ומה שלא קרה לך היה אמור לקרות, הכל בהשגחה פרטית וכשמאמינים בזה באמת, אין סיבה להיות עצובים.

  8. לבכות קצת ולדעת שצריך גם לקום, והכל מלמעלה לא משנה מה קורה ככה ה' החליט, וה' רוצה שרק יהיה לך טוב?
    את מוזמנת לשתף תמיד.

  9. לחזק את האמונה בה' שטבע בטוב להטיב אז מילא כל מה שה' עושה זה טוב גם כשה נראה לנו ההפך.
    להדליק מוזיקה שמחה ,חיוך, כי תכלסס אם השמחה נביא את הגאולה ומילא כל הבעיות יתפתרו ??
    הלוואי עליי

  10. שמים אוזניות עם מוזיקה בקול חזק.
    פורקים מחשבות/רגשות על דף.
    עושים משהו (ממש לא משנה מה) להנות ולהסיח את הדעת.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

עוד בנושא
הולך חסיד
נעליים חסידיות. גם לך מוכר המושג? מה את חושבת שההגדרה שלו? מה את לא תקני ועל ...

קפצתי לביקור

נסיעות ארוכותתתת
התחלתי השנה ללמוד בבית ספר ממש רחוק מהבית שלי. אני נוסעת כל צד ב2 רכבות ואוטו...

פרוזן

רק תגדירי
איך מוצאים חברה טובה? או במילים אחרות, מה זה חברה טובה? מחפשת הגדרה.

אחת

גם לך יש כאלה? חלומות, שאת באמת ממש רוצה, כאלה שאת חולמת עליהן כל יום, בנסיעו...

יהיה טוב🌺

פיננסי
היי רציתי לשאול כמה שאלות😊 איך יש לך כסף? האם את עובדת או שהורים שלך נותנים? ...

מיכל

טוב שכן קרוב🤎
לפני חצי שנה עברתי דירה ושם הייתה לי שכנה נחמדה היינו מדברות המון בשבת ולפעמי...

ילדונת אחת😏

זהירות חסרת טאקט לפנייך
טוב בנות, איך אומרים את זה? אני ילדה חסרת טאקט אני מתחצפת בלי לשים לב שואלת ש...

טאקטקנית

הגדירי בשתי מילים:
(כל קטגוריה בנפרד) – מורה – חברה – חברה טובה – אחות

שמש

פוסטים חדשים
משאלות של מלאכים
אבא אם תבדוק את הלב שלי, אתה תמצא שם משהו שבור. שניסיתי לבנות וגמרתי לבכות ור...

דומיה נפשי

גברו עלי
מי את. מה את בכלל רוצה מהחיים האומללים שלי. שנזרקתי לתוכם בלי הכנה. מרגישה או...

הכוזרית הנודדת

כואבת התקווה
ובכן מה עושים אם נוראאאאאאאאאאאאאאאאאאאא רוצים משהו כמעט משתגעים מרוב רצון. מ...

שב"ד🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

הולך חסיד
נעליים חסידיות. גם לך מוכר המושג? מה את חושבת שההגדרה שלו? מה את לא תקני ועל ...

קפצתי לביקור

נסיעות ארוכותתתת
התחלתי השנה ללמוד בבית ספר ממש רחוק מהבית שלי. אני נוסעת כל צד ב2 רכבות ואוטו...

פרוזן

רק תגדירי
איך מוצאים חברה טובה? או במילים אחרות, מה זה חברה טובה? מחפשת הגדרה.

אחת

מספר אחת בביטחון / 14 🏆
אמונה מושלמת היא הידיעה הברורה שגורלנו מסור בידי הגורם היחיד שיכול באמת להשפי...

רעות

רק איכותיות יבינו
לילה. אני מתהפכת מצד לצד במיטה, מחפשת את הצד הקר של הכרית והשמיכה 🙂 מזדהות??

ליבי

תגיות פופלריות

חיפוש לפי תגיות >

חיפוש לפי תגיות >