קודם כל היי נעים מאד. נתקלתי באיזשהו קושי ואני נורא אשמח לעזרה! שמתי לב שאני לא עושה הרבה דברים, כי אני מפחדת מהתוצאה.
הבאתי לכאן כמה דוגמאות,..נגיד:
לא לומדת ברצינות למבחן כי מפחדת להשקיע ולהיכשל
לא מנסה ליצור קשרים חברתיים כי מפחדת שלמרות שאתאמץ, ידיחו אותי
לא מתנהגת בטבעיות כי מפחדת שגם אם אהיה הכי 'אני' בשיא הטבעיות אצא חריגה או משהו כזה..
כילו(באמת) הפחד חוסם אותי להגיע למקומות כל כך גבוהים וטובים שאני יודעת שאני מסוגלת להגיע אליהם!
והתוצאות שנובעות מהפחד הזה לא טובות בכלל!
אז אפשר עצות? איך להתמודד? ומהזה בכלל, טראומה אולי?
תודה !
שותפות בדרך הוא בית חב"ד הראשון ברשת לבנות תיכון חרדיות. האתר מציע באהבה עזרה אנונימית בכל נושא, תכנים איכותיים ומעניינים ופלטפורמה כיפית להעלאת פוסטים משלך.
15 תגובות
מה שקורה לי שיש לי פחד (מכל דבר שהוא!) אני מנסה לחשוב מה יקרה אם אני כן אעשה את זה, ברוב המקרים אני מגלה שזה לא כזה גרוע, ועושה את זה בה:)
תנסי אולי להתחיל ממשהו קטן…
ואז תעלי בהדרגה?
האמיצים אולי לא חיים לנצח אבל הפחדנים לא חיים בכלל.
לייק
משפטחזקשהאבתי ??
אולי זה כי את פרפקציונסטית, כל תוצאה חיבת להיות הצלחה מושלמת ואם יש סיכוי שלא יהיה כך לא תנסי בכלל
דבר ראשון ישלך פה מודעות עצמיתת
יפה
אני ממש מזדהה יואווו
סיפרת לי על עצמי קצת..
אולי אם את מפחדת מתוצאה של משו..
אז תחשבי אם יהיה תתוצאה
הזו מה כבר יקרה?..מקסימום..
ולפעמים צריך פשוט לקפוץ למים בלי לחשוב..
❤❤
משפטחזקשהאבתי ??
חחחה
?????????
את יכולה להתחיל לחשוב ככה- את ה'לא', את הציון 'נכשל' כבר תגידי לעצמך בראש, את השלילי שאפשר שתקבלי\ שאנשים יגידו תגידי לעצמך כביכול כבר אמרו לך, ואז תתנהגי איך שאת רוצה כי ממילא את ה'לא' כבר קיבלת, מקסימום תקבלי 'כן', הצלחה, משובים חיוביים מהסביבה… ותתפלאי כי פתאום יבואו עם פידבק ומשובים חיוביים שלא תביני איך חיית עד עכשיו… או שלא יגידו כלום כי לא ישימו לב למשהו חריג בכלל והכל בסדר…
בהצלחה!!
מאמינים בקב"ה שלא משנה מה אני אעשה, זה ממנו – לא ממני.
אני לא זו שיוצרת פה את הדברים בעולם ומתכננת אותם, אני יכולה להוריד את המושכות מעצמי, זה- לא-אני-האחראית-פה. אני סתם יצור קטן שמנסה לעשות טוב, אבל אני לא מושלמת ואני גם לא צריכה לשאוף לזה. אני צריכה לשאוף למקסימום טוב שאני יכולה, שלם זה לא לשלמות.
ואם ככה אני יכולה לנשום עמוק ולתת לקב"ה לנהל את העולם הזה, בלי שאני אפחד כל רגע שכל דבר שאני אעשה לא יצא טוב.
ניסיתי? מצויין, זהו. זה מספיק. עכשיו אני יכולה לשבת על הכורסה ולראות את הקב"ה משגיח על מה שעשיתי בצורה הטובה ביותר.
לא יצא כמו שרציתי? הקב"ה רצה שיהיה אחרת, השגחה פרטית.
זה בעיקר תרגול מחשבתי, זה לא לוקח בדקה. תחזרי לעצמך על זה שוב ושוב כל פעם שאת מפחדת ובסוף זה יהיה חדור בך בעז"ה.
קשה, אבל איכות חיים אחרת לגמרי.
לייק
אני כל כך מסכימה איתך.
זו גישת חיים כל כך טובה ובריאה, שעוזרת בכל דבר בחיים…
נחמד לפגוש מישהי שחושבת כמוני…
החסימה הזו כנראה נובעת ממעין חרדה שיש לך, בעקבות כמה כשלונות עוצמתיים שחווית עד שאת כבר פוחדת לנסות שוב.
עצות.. לא יודעת מה לומר לך..
יש שיטה שאומרת: "ננסה, מקסימום נצליח"
כלומר, לבוא בגישה פסימית כביכול, ולשכנע את עצמך שרוב האחוזים שתיכשלי, ויש לך רק אחוזים זעירים של הצלחה, אבל בעצם מה אכפת לך לנסות. זה בעצם פסיכולוגיה הפוכה, הפוך על הפוך מה שנקרא.
מה שקורה לך היום בראש זה שלמרות שאת יודעת בשכל שאת יכולה, ושרוב הסיכויים הם סך הכל לטובתך והגיוני שתצליחי- הכמה אחוזים הבודדים של הכישלון מצליחים להשתלט כל כך חזק על הרגש שלך וכובשים לך את כל התודעה, למרות שאת יודעת בשכל שאת יכולה ומסוגלת להצליח.
מה שאני מציעה זה לשנות את הקונספט לגמרי: במקום לפחד מהכישלון- להתכונן אליו. הפוך על הפוך, ממש ככה.
להגיד לעצמך: רוב הסיכויים שאני אכשל, אבל מה אכפת לי?! בסדר, אני אכשל, ואז- מה? כלום. לא אכפת לי, ולא אכפת לי, ולא אכפת לי. ומק-סי-מום, בתרחיש הכי רחוק, מה יכול להיות? שאני אצליח? אז אולי-אולי-אולי אני אצליח. אבל מן הסתם אני אכשל, וזה ממש לא אכפת לי. זה לא אכפת לי!!!
ככה תגידי לעצמך מלא פעמים עד שהרגש שלך הפחדן ישתכנע שזה *באמת* לא כל כך נורא להכשל, וביג דיל, ולא קורה שום דבר, וזה בכלל לא אכפת לו.
ופשוט- תנסי, עם תודעת כישלון מצד אחד, אבל אמונה בעצמך מצד שני, וזה לא סותר- כי את התודעת כישלון את מפתחת נטו בשביל "לעבוד" על הרגש, שהוא ישתכנע שאין לו מה לפחד, אבל בשכל את ממשיכה *לדעת* שאת כן מסוגלת להצליח.
את השיטה הזו לא אני המצאתי, אבל היא נוסתה על בני אדם, לכל הפחות עלי, ומניסיון אני יכולה להגיד לך שלי זה ממש עזר
כמובן שהעיקרון זהה בכל הדוגמאות שנתת- לדוג בחברה, את מסבירה לרגש הפחדנון שלך שכרגע אין לו חברות בכלל, ונכון שרוב הסיכויים שאם הוא ינסה ליצור קשרים חברתיים- זה לא יצליח, אבל אין לו מה להפסיד כי זה בכל מקרה המצב עכשיו. הדבר היחיד שיכול להשתנות הוא שמקסימום- זה יצליח, כלומר השינוי היחיד שיכול להיות הוא לטובה…
מקווה שהצלחתי להסביר את השיטה אם לא תשאלי בכיף מה שלא היה מספיק מובן ואני אשתדל לענות… הצלחות!!!
באיחור אני רואה שמישהי מקסימה כבר כתבה את הרעיון לפני…
לא נורא, אולי ככה זה יכנס לך טוב יותר לראש חחח
תודההההה